Μαρίζα: “Τρώω κανονικά αλλά δεν παίρνω βάρος. Τι μπορεί να φταίει;”

Ερώτηση
Είμαι 29 ετών, έχω ύψος 1,62μ. Τρώω κανονικά αλλά δεν παίρνω βάρος. Αυτό που μπορεί να οφείλεται; Πως μπορώ να πάρω βάρος, τι πρεπει να τρώω; Είναι καλό που είμαι τόσα κιλά ή μήπως ν’ αρχισω, ν’ανησυχώ; Έχει πάθει κάτι ο μεταβολισμός μου; Με εκτιμηση
Μαρίζα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Μαρίζα,
Αρχικά αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να ελέγξεις αν είναι ρυθμισμένος ο θυρεοειδής και αν υπάρχει τυχόν πρόβλημα με την περίοδο. Έπειτα θα πρέπει να ελέγξεις σε έναν διαιτολόγο τον μεταβολισμό σου. Με αυτή τη μέτρηση θα διαπιστώσεις πόσες καύσεις κάνει ο οργανισμός σου και ποιες είναι οι ενεργειακές σου ανάγκες. Οι θερμίδες λοιπόν, που θα πρέπει να καταναλώνεις, θα είναι περισσότερες από τις ενεργειακές σου ανάγκες, έτσι ώστε ο οργανισμός σου να μην τις κάνει καύσεις. Οι παρακάτω συμβουλές βέβαια θα σε βοηθήσουν επιπλέον.

1. Δεν παραλείπεις πρωινό.

2. Δε μένεις πολλές ώρες νηστική – ανά 3 ώρες τρως.

3. Καθημερινά τρως 2 μπανάνες και ξηρούς καρπούς.

4. Σε κάθε γεύμα να τρως ψωμί και ελιές.

5. Τη σαλάτα να την τρως μετά το φαγητό.

6. Καθημερινά τρως 2 ποτήρια γάλα ή γιαούρτι.

7. Σε ώρες που δεν έχεις όρεξη, να πίνεις πολλούς χυμούς και γάλα.

8. Πριν πέσεις για ύπνο να πίνεις 1 ποτήρι γάλα ή χυμό.

9. Κάθε πρωί μαζί με το πρωινό ή μετά το πρωινό καλό είναι να λαμβάνεις πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα διατροφής.