Πίσω στην κορυφή της σελίδας
17.12.2010 | 23:20
Γεωργία Καπώλη

Δώρα: Πόσες θερμίδες χρειάζομαι την μέρα για να χάσω 1 κιλό την εβδομάδα;

Δώρα: Πόσες θερμίδες χρειάζομαι την μέρα για να χάσω 1 κιλό την εβδομάδα;
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
ΕΡΩΤΗΣΗ
Δώρα: Είμαι 24 χρονών, 55 κιλά με ύψος 1.74. Θέλω να χάσω 4 κιλά που μου έμειναν από το καλοκαίρι. Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω την μέρα για να χάσω 1 κιλό την εβδομάδα;
 
ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Προκειμένου να υπολογίσεις τις θερμιδικές σου απαιτήσεις θα χρησιμοποιήσεις την παρακάτω εξίσωση (Harris - Benedict):

Γυναίκες:
ΒΜ = 655 + (9,6 x Β) + (1,8 x Υ) – (4,7 x Η)
Όπου Β = βάρος σε kg, Υ = ύψος σε cm και Η = ηλικία σε έτη.
 
Και θα πολλαπλασιάσεις το αποτέλεσμα με 1,375.
 
Για να επιτύχεις απώλεια του ενός κιλού την εβδομάδα θα αφαιρέσεις 500 με 600 θερμίδες από το παραπάνω αποτέλεσμα και θα αυξήσεις την φυσική σου δραστηριότητα.


 
Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Top 10
close button

Κάντε Like: Tlife.gr στο Facebook