Πίσω στην κορυφή της σελίδας
22.10.2010 | 00:03
Αθηνά Ρούντου

Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω την ημέρα για να χάνω 1 κιλό την εβδομάδα;

Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω την ημέρα για να χάνω 1 κιλό την εβδομάδα;
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Άννα - Είμαι 45 κιλα με υψος 1.50. Θελω να χασω 5 κιλα που μου εμειναν μετα την εγκυμοσυνη. Ποσες θερμιδες πρεπει να παίρνω την ημερα ωστε να μπορω να χανω 1 κιλο την εβδομαδα;
 
Αγαπητή μου Άννα,
 
Αν λάβουμε υπόψιν μια ηλικία που να κυμαίνεται απο 25 – 30, οι ενεργειακές σου ανάγκες σύμφωνα με την ηλικία σου και το ύψος σου θα είναι περίπου 1620kcal. Αυτό σημαίνει ότι για να χάνεις 1 κιλό την εβδομάτα χρειάζεσαι περίπου 1200kcal ημερησίως. Τα αποτελέσματα αυτά βέβαια είναι κατά προσέγγιση.

Επίσης να σε ενημερώσω ότι δε παίζουν ρόλο μόνο οι θερμίδες που καταναλώνεις ημερησίως αλλά και η σύνθεση της διατροφής σου. Φρόντισε καθημερινά να έχεις ποικιλία τροφίμων, να ακολουθείς συχνότητα γευμάτων, να πίνεις άφθονα υγρά κι μικρές ποσότητες φαγητού.

Έχεις και εσύ απορίες για την διατροφή; Στείλε την ερώτηση σου στον Δημήτρη Γρηγοράκη και την ομάδα του. Συμπλήρωσε την φόρμα επικοινωνίας κάνοντας κλικ εδώ
Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Check this
Focus στην περιποίηση! Βήμα- βήμα πώς να αποτοξινώσεις το πρόσωπό σου και να το κάνεις να λάμψει ξανά!
Έτσι φοράνε το κολάν τους οι διάσημες! Πάρε στιλιστικές ιδέες για all day looks!
Computer eye syndrom: Τι είναι και τι πρέπει να κάνεις για να προστατεύσεις τα μάτια σου...
The Jaffa project: Μεσογειακό ταμπεραμέντο και retro - bohemian design από το Tel Aviv
Top 10
close button

Κάντε Like: Tlife.gr στο Facebook