Πίσω στην κορυφή της σελίδας
03.05.2011 | 23:11
Ράνια Τζανακάκη

Το fitness πρόγραμμα του TLIFE σε ετοιμάζει για την παραλία! Χάσε 4 κιλά τώρα!

Το fitness πρόγραμμα του TLIFE σε ετοιμάζει για την παραλία! Χάσε 4 κιλά τώρα!
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Το πρόγραμμα σε έχει ενθουσιάσει. Το Ready 4 Summer είναι έτσι φτιαγμένο ώστε να μην ξεφύγεις από το στόχο ούτε λεπτό. Να χάσεις κιλά, να κάψεις λίπος και να είσαι έτοιμη να βγεις στην παραλία. Είσαι έτοιμη για τη συνέχεια;

- Χάσε 4 κιλά σε διάστημα ενός μήνα χωρίς να κάνεις δίαιτα. Απλά ακολούθησε τον πίνακα διατροφής για να κρατάς την ισορροπία μεταξύ των διατροφικών ομάδων και κάνε τις ασκήσεις, όπως στις παρουσιάζει το πρόγραμμα
- Κάψε λίπος από την περιοχή της κοιλιάς και των γλουτών και δες το σώμα σου να αλλάζει. Στο τέλος του μήνα θα μπεις με άνεση στα αγαπημένα σου ρούχα
- Πάρε ιδέες για εξάσκηση χωρίς κόπο! Η personal trainer Ράνια Τζανακάκη σου δίνει έξυπνες συμβουλές για να παραμένεις σε φόρμα χωρίς γυμναστική. Ένας περίπατος ή μια βόλτα με το ποδήλατο αρκούν!
- Σημείωσε την πρόοδό σου στο ημερολόγιο του Ready 4 Summer. Έτσι θα μπορείς να παρακολουθείς με ακρίβεια τόσο αν έκανες την γυμναστική σου, όσο και τα αποτελέσματα του προγράμματος στο βάρος και την περιφέρειά σου.

ΜΠΕΣ ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΤΟΥ READY 4 SUMMER ΚΑΙ ΠΑΡΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΚΛΙΚ ΕΔΩ

Μπαίνοντας στη δεύτερη εβδομάδα...
Πρώτα από όλα είναι ώρα να κάνεις τους υπολογισμούς σου στο ημερολόγιο του Ready 4 Summer. Μην απογοητευτείς από το άθροισμα. Αρχικά αν έχεις βαθμολογήσει με... χαμηλούς βαθμούς τον εαυτό σου στη διατροφή ή την γυμναστική φρόντισε να είσαι πιο συνεπής αυτήν την εβδομάδα. Επιπλέον, ακόμη κι αν ήσουν η πιο "καλή" μαθήτρια, μπορεί αυτό να μην εμφανίζεται στα... χαρτιά! Η personal trainer Ράνια Τζανακάκη εξηγεί πως αν ακολούθησες πιστά το πρόγραμμα γυμναστικής, τότε οι μύες σου έχουν αυξηθεί. Το λίπος όμως εξακολουθεί να καίγεται. Άσε λοιπόν τη ζυγαριά και παρατήρησε τη διαφορά στα ρούχα σου.

Μην ξεχνάς τις καθημερινές σου ασκήσεις
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει γυμναστική για όλο το σώμα 3 φορές την εβδομάδα. Αυτή τη φορά αυξήσαμε τις ασκήσεις, αφού είσαι έτοιμη να κάνεις ένα βήμα πιο κοντά στο σώμα που ονειρεύεσαι. Περισσότερες ασκήσεις σημαίνει πιο γρήγορα αποτελέσματα. Μην ξεχνάς όμως να κάνεις και τον περίπατο σου, τη βόλτα με το ποδήλατο ή οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα στις ενδιάμεσες μέρες. Θα σε βοηθήσει να είσαι σε φόρμα και να μπορείς να ολοκληρώσεις τη γυμναστική χωρίς καμια δυσκολία.
Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Top 10
close button

Κάντε Like: Tlife.gr στο Facebook