Πίσω στην κορυφή της σελίδας
17.10.2010 | 00:00
Νίκος Κριαράς

"Με τι να αντικαταστήσω τη σοκολάτα;" Δες εδώ τις εναλλακτικές σου

Με τι να αντικαταστήσω τη σοκολάτα; Δες εδώ τις εναλλακτικές σου
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Θέλεις σοκολάτα. Γιατί σε κάνει ευτυχισμένη -ισχύει. Κάθε όμως συναίσθημα αγαλλίασης εξανεμίζεται, όταν σκέφτεσαι πόσες θερμίδες έχει μια τόση δα, μικρή σοκολατίτσα: 100 γραμμάρια απόλαυσης κοστίζουν 500 θερμίδες!!!

Το καλό το παληκάρι...
Ωραία. Η σοκολάτα παχαίνει πολύ. Η σοκολάτα όμως σου φτιάχνει και τη διάθεση. Και θέλεις κάτι για να σου φτιάξει τη διάθεση. Τι να κάνεις; 
Ο διαιτολόγος διατροφολόγος, Νικόλαος Κριαράς, σου προτείνει εναλλακτικές για τις οποίες δεν θα χρειαστεί να νιώθεις ίχνος ενοχής.
"Αν θέλεις να καταναλώσεις σε κατάσταση υπογλυκαιμίας ή σε περίοδο έντονων συναισθηματικών κρίσεων, κάποιο είδος γλυκού δες παρακάτω διάφορες εναλλακτικές επιλογές με λιγότερες θερμίδες".

Οι εναλλακτικές σου...

Γλυκό του κουταλιού!

Ανάλογα με τον τρόπο που θα το ετοιμάσεις - ποσοστό ζάχαρης - θα σου αποδώσει μόλις 75 με 90 θερμιδες.

Το TLIFE επέλεξε δύο παραδοσιακά γλυκά του κουταλιού για να διαλέξεις εκείνο που σου αρέσει περισσότερο! Κάνε κλικ επάνω στις εικόνες για να δεις πως θα το ετοιμάσεις!
 
 
Μπάρα δημητριακών

Αποδίδει μόλις 90 θερμίδες, προσφέροντας την απαιτούμενη ενέργεια και δραστηριοποιώντας το πεπτικό σύστημα λόγω του πλούσιου ποσού φυτικών ινών. Και μην ξεχνάς πως οι μπάρες δημητριακών είναι και ενα πολύ έξυπνο snack για στιγμές λιγούρας στη δουλειά!

Κάνε κλικ επάνω στην εικόνα για να δεις πως θα ετοιμάσεις την δική σου μπάρα δημητριακών εύκολα και γρήγορα.
 
 
Κρέμα καραμελέ

Αν είναι τύπου light, προσφέρει ενέργεια και πλήθος βιταμινών με μόλις 70 θερμίδες.

Κάνε κλικ επάνω στην εικόνα για να δεις πως θα ετοιμάσεις την...ελαφριά εκδοχή της λαχταριστής κρέμας καραμελέ!
 
 
Ρυζόγαλο
Προσφέρει τη κάλυψη σε ενέργεια και την τόνωση της μυϊκής μάζας, λόγω του συνδυασμού γαλακτομικών και δημητριακών, προσφέρεται υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη και αποδίδει 300 θερμίδες.

Μπορεί να μην χρειάζεται να είσαι Top Chef για να την ετοιμάσεις, όμως ακόμη και το πετυχημένο ρυζόγαλο έχει τα μυστικά του. Κάνε κλικ επάνω στην εικόνα να δεις πως θα το ετοιμάσεις
 

Ζ
ελέ φρούτων

Προσφέρει την κάλυψη στην απαιτούμενη ενέργεια, λόγω της φρουκτοζης (ενέργεια η οποία προσφέρεται στον ανθρώπινο οργανισμό με μικρό πόσο θερμίδων απο τα φρούτα) και καλύπτει την ανάγκη του οργανισμού σε φρούτα, φυτικες ίνες και βιταμινες με μόλις 150 θερμίδες
2 κουταλάκια του γλυκού βανίλια

Αποδίδει μόλις 75 θερμίδες, καλύπτοντας ταυτοχρόνως το αίσθημα της υπουπογλυκαιμίας. Όλοι μας έχουμε παιδικές αναμνήσεις από την παιδική ηλικία με βανίλια στο ποτήρι με το νερό από τα χεράκια της γιαγιάς

Η ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΗ

Αν παρά τις παραπάνω επιλογές δεν αισθάνεσαι πως μπορείς να αποχωριστείς τη σοκολάτα, εκείνο που πρέπει να κάνεις είναι να την απολαμβάνεις έξυπνα. Άλλωστε "η μέτρια κατανάλωση σοκολάτας - περίπου 30 γρ. -   τονώνει το καρδιαγγειακό και κυκλοφορικό σύστημα και το κεντρικό νευρικό σύστημα, συνθέτει την αιμοσφαιρίνη και προλαμβάνει τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης" επισημαίνει ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς.

Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Top 10
close button

Κάντε Like: Tlife.gr στο Facebook