Energy Bars! Συνταγές για να φτιάξεις μόνη σου το πιο υγιεινό σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες…

Σνακ… για ενέργεια μέσα στην ημέρα. Αλλά και η πρώτη σου επιλογή πριν και μετά τη γυμναστική. Οι μπάρες ενέργειας μπορούν να γίνουν το γλυκό σου διάλειμμα στη δουλειά και ο τρόπος να αποφύγεις τυρόπιτες, donut και muffin που έχουν πολύ περισσότερα λιπαρά. Εμείς ανακαλύψαμε 5 διαφορετικές συνταγές για σπιτικές μπάρες ενέργειας με φρούτα, φουντούκια, σοκολάτα, φαγόπυρο και φρέσκο λεμόνι! Διάλεξε την αγαπημένη σου, ετοίμασέ την και κράτησε πάντα 2-3 μπαστουνάκια στην τσάντα σου για παν ενδεχόμενο…

FITNESS & HEALTH
Ο Διαιτολόγος Διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς συστήνει τις μπάρες δημητριακών για σνακ σε κάθε περίσταση. “Ό,τι πιο άνετο και βολικό για τη διατροφική υποστήριξη του εργαζόμενου, όταν ο φόρτος εργασίας, δεν του επιτρέπει να τρέφεται σωστά στη δουλειά”.

Και φυσικά η μπάρες ενέργειας είναι το κρυφό μυστικό όλων όσων αθλούνται! “Θα σου προσφέρει μέγιστη ενέργεια και λόγω του ότι θα διασπασθεί σε φυσιολογικό χρόνο, δεν θα σου προκαλέσει υπογλυκαιμικό επεισόδιο με θετικό αποτέλεσμα να διατηρήσεις την ένταση στην προπόνηση σου και φυσικά να προασπίσεις την υγεία του οργανισμού σου” εξηγεί ο διαιτολόγος.

Fit Tip: Εάν θες να καταναλώσεις κάτι μετά τη γυμναστική, τότε ο ιδανικός συνδυασμός είναι με 1 γιαούρτι 2%. Θα διατηρήσεις σε σωστό επίπεδο την ενέργεια σου και θα τονώσεις την μυική ανάπτυξη σου. Και όπως ξέρεις πιο δυνατοί μύες, σημαίνουν περισσότερες καύσεις δηλαδή αύξηση της διάλυσης του λίπους στο σώμα!

Τα αποξηραμένα φρούτα διατηρούν τις φυτικές τους ίνες και τα θρεπτικά συστατικά, όπως και τα φρέσκα. Ο συνδυασμός με τα δημητριακά και τους ξηρούς καρπούς συνθέτουν μια γευστική γλυκιά γεύση και όλη την απαραίτητη ενέργεια για να συνεχίσεις τη γυμναστική ή να μην κάνεις την λάθος επιλογή ως το επόμενο γεύμα…

Βάλε τη σοκολάτα στην καθημερινότητά σου σε ένα energy bar χωρίς ιδιαίτερες θερμίδες, με πολλές φυτικές ίνες και υπέροχη γεύση! Μην ξεχνάς πως η σοκολάτα σε λογικές ποσότητες προσφέρει ευεξία και φτιάχνει τη διάθεσή σου…

Το Buckwheat στα ελληνικά μεταφράζεται ως φαγόπυρο! Και μπορεί να αποτελέσει τον καρπό βάση, για να ετοιμάσεις σπιτικές μπάρες ενέργειεας με σύκα και αμύγδαλα. Εξαιρετική ενέργεια χωρίς λιπαρά και θερμίδες…

Ποιος είπε πως τα ενεργειακά σνακ πρέπει να είναι σε… μπάρες; Μπαλάκια από μουλιασμένο κριθάρι, φρέσκο λεμόνι και διάφορα άλλα συστατικά. Μια μπουκιά γλύκας και ενέργειας για να συνεχίσεις!