Πίσω στην κορυφή της σελίδας
14.03.2016 | 10:00

Ευαγγελία: "Τι πρέπει να τρώω για να διατηρηθώ στα κιλά μου;"

Ευαγγελία: Τι πρέπει να τρώω για να διατηρηθώ στα κιλά μου;
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Ερώτηση
Γεια σας. Είμαι 15 χρόνων και 45 κιλά. Τι πρέπει να τρώω για να διατηρηθώ στα κιλά μου; Ευχαριστώ.
Ευαγγελία

Απάντηση

Αγαπητή Ευαγγέλια,
Υιοθέτησε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο με κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως (δημητριακά, ζυμαρικά, ψωμί, καστανό ρύζι), πρόσληψη άφθονων φρούτων, λαχανικών και υγρών (νερό, χυμοί, τσάι, ημίπαχο γάλα), περιορισμό γλυκών, λιπαρών και αλμυρών τροφίμων. Κατανάλωσε καθημερινά 2 λίτρα υγρών (νερό, χυμοί, ημίπαχο γάλα). Οργάνωσε την καθημερινότητά σου ώστε να έχεις τακτική φυσική δραστηριότητα. Όσον αφορά τα γλυκά, απόλαυσε το αγαπημένο σου γλυκό μία φορά την εβδομάδα ενώ εάν επιθυμείς γλυκές γεύσεις σε καθημερινή βάση κάνε υγιεινές επιλογές όπως φρουτοσαλάτα με μέλι & καρύδια, γλυκό του κουταλιού, μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως ή επιδόρπια χωρίς ζάχαρη.

Ευθυμία Δέδε
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος


Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Check this
Χρειάζεσαι λοσιόν! End of story! Ποια να αγοράσεις ανάλογα με τον τύπο σου!
ΤΙ ΝΑ ΦΟΡΕΣΩ ΚΑΙ ΠΩΣ; Απαντάμε στις ερωτήσεις σου!
Χάσε 5 κιλά σε ένα μήνα με τη Νέα Μεταβολική Δίαιτα “Restart” του Δημήτρη Γρηγοράκη
Wabi-Sabi: Η τέχνη της... ατέλειας είναι το νέο μεγάλο trend στη διακόσμηση και ήρθε η ώρα να το μάθεις
Top 10