Πίσω στην κορυφή της σελίδας
07.05.2015 | 22:30

Μαρίνα: "Έχω σωματότυπο αχλάδι. Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω ημερησίως για να χάσω 5 κιλά;"

Μαρίνα: Έχω σωματότυπο αχλάδι. Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω ημερησίως για να χάσω 5 κιλά;
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Ερώτηση
Καλησπέρα! Είμαι 21 χρονών, 1.58 ύψος και 55 κιλά. Έχω σωματότυπο αχλάδι με έντονη περιφέρεια. Προσπαθώ να χάσω κιλά. Θα ήθελα να ρωτήσω πόσες περίπου θερμίδες πρέπει να καταναλώνω ημερησίως για να πετύχω απώλεια 5 κιλών;
Μαρίνα


Απάντηση
Αγαπητή Μαρίνα,
Το βάρος σου είναι ήδη μέσα στα φυσιολογικά επίπεδα! Βασικός Μεταβολισμός (Β.Μ.) = 655 + (9,6 x 55) + (1,8 x 158) – (4,7 x 21) = 655 + 528 + 284,4 – 98,7 = 1369. Για ελάχιστη άσκηση πολλαπλασιάζω το Β.Μ. με το 1,2. 1369 x 1,2 = 1643 kcal

Αυτές οι θερμίδες είναι για να συντηρήσεις το βάρος σου, συνεπώς εάν καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές θα χάσεις βάρος. Όμως αυτό που πρέπει να προσέξεις δεν είναι μόνο οι θερμίδες αλλά και η ποιότητα των τροφίμων που σου δίνουν αυτές τις θερμίδες.

Γιούλη Φραγκιαδουλάκη
Κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος




Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Check this
Τα lipgloss επέστρεψαν! Και αυτά τα 11 είναι σαν highlighter για τα χείλη σου!
Οδηγός αγοράς: Τα ρούχα και τα αξεσουάρ που πρέπει να αποκτήσεις για τις φετινές σου διακοπές
Καλοκαίρι, ποτά, ξενύχτια, φαγητό έξω: Tips για να μην πάρεις κιλά
Residence H: Αυτό το διαμέρισμα στην Ταϊβάν χρειάστηκε να “ξεγυμνωθεί” για να αναδείξει την πολυτέλειά του
Top 10