Πίσω στην κορυφή της σελίδας
15.07.2011 | 00:43

Κάτια: "Ποιο είναι το ιδανικό ποσοστό λίπους για το σώμα μου;"

Κάτια: Ποιο είναι το ιδανικό ποσοστό λίπους για το σώμα μου;
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
ΕΡΩΤΗΣΗ
Έχω ύψος 1,60 και παρόλο που είμαι 52 κιλά έκανα λιπομέτρηση και έχω ποσοστό λίπους 23,5%. Ποιό είναι το ιδανικό ποσοστό λίπους και πώς μπορώ να το πετύχω;
Κάτια


ΑΠΑΝΤΗΣΗ
To ιδανικό λίπος είναι 20-26%, όποτε είστε μέσα στο εύρος των φυσιολογικών τιμών. Ο σωστός συνδυασμός για να υπάρχει το ανάλογο αποτέλεσμα είναι  διατροφή  που θα πρέπει να είναι περιορισμένη σε λιπαρά, καθώς η αύξηση βάρους θέλουμε να γίνει με όσο το δυνατόν πιο σωστό τρόπο και όχι με την αποθήκευση λίπους στον οργανισμό.
Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να αποφεύγονται τροφές πλούσιες σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι.

Τέλος, για να υπάρχει το καλύτερο δυνατόν αποτέλεσμα η προσπάθεια αυτή θα πρέπει να συνδυαστεί και με την κατάλληλη φυσική δραστηριότητα.

Συγκεκριμένα, θα πρέπει να εφαρμόζεται ένα πρόγραμμα άσκησης με βάρη και αντιστάσεις, που θα συμβάλλει στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας κατά την αύξηση του σωματικού βάρους.
Έφη Δέδε
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc

 
Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Check this
7 έξυπνοι τρόποι να αφαιρέσεις ακόμη και το πιο σκληρό μακιγιάζ! PS: τώρα μπορείς να φορέσεις αδιάβροχη μάσκαρα!
ΤΙ ΝΑ ΦΟΡΕΣΩ ΚΑΙ ΠΩΣ; Απαντάμε στις ερωτήσεις σου!
10 σταρ παραδίδουν μαθήματα σωστής διατροφής και αδυνατίσματος
Do it like the French girls: Πέντε βήματα που θα μετατρέψουν το χώρο σου σε παριζιάνικο “έργο τέχνης”
Top 10