Πίσω στην κορυφή της σελίδας
01.12.2011 | 23:25

Ειρήνη: "Έχω προβλήματα τυμπανισμού. Τι μπορώ να κάνω;"

Ειρήνη: Έχω προβλήματα τυμπανισμού. Τι μπορώ να κάνω;
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Ερώτηση
Γεια σας, έχω προβλήματα που και που με τυμπανισμό στην κοιλιά. Θα ήθελα να ρωτήσω τι θα πρέπει να τρώω όταν το παθαίνω; Εχω ακούσει για το τεστ δυσανεξίας τροφών. Βοηθάει; Ευχαριστώ!
Ειρήνη


ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Αγαπητή Ειρήνη θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις να εφαρμόζεις τις εξής διατροφικές οδηγίες για να μειωθούν τα συμπτώματα του τυμπανισμού που έχεις.

Κατανάλωσε 3 γεύματα και 2 σνακ ενδιάμεσα μέσα στη ημέρα, φρόντισε να μη μένεις με το στομάχι άδειο για μεγάλο διάστημα και μην το φορτώνεις με μεγάλο όγκο τροφής.

Να τρως αργά και να μασάς καλά τη τροφή σου. Αφιέρωσε ώρα και ηρεμία στο γεύμα.

Μείωσε στο ελάχιστο τα αναψυκτικά με ζάχαρη.

Προσπάθησε οι τροφές να μην είναι μαγειρευμένες πολύπλοκα, με παχιές σάλτσες.

Να μην καταναλώνεις τα τρόφιμα - και ιδιαίτερα τα αμυλούχα - (ψωμί, πατάτα, ρύζι, ζυμαρικά) αμάσητα ή ελάχιστα μασημένα.

Τέλος, όταν τα συμπτώματα δυσπεψίας έχουν παρουσιαστεί μην καταναλώνεις σκληρά-κυτταρινούχα τρόφιμα (ωμό ή βρασμένο λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο, ραδίκια, αγκινάρες κ.λπ.) γιατί επιδεινώνουν το πρόβλημα.


Βιργινία Παπαεμμανουήλ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc
 




Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Check this
7 έξυπνοι τρόποι να αφαιρέσεις ακόμη και το πιο σκληρό μακιγιάζ! PS: τώρα μπορείς να φορέσεις αδιάβροχη μάσκαρα!
ΤΙ ΝΑ ΦΟΡΕΣΩ ΚΑΙ ΠΩΣ; Απαντάμε στις ερωτήσεις σου!
10 σταρ παραδίδουν μαθήματα σωστής διατροφής και αδυνατίσματος
Do it like the French girls: Πέντε βήματα που θα μετατρέψουν το χώρο σου σε παριζιάνικο “έργο τέχνης”
Top 10