Πίσω στην κορυφή της σελίδας
27.11.2014 | 22:36

Στέλλα: "Θα ήθελα να πάρω 5 κιλά! Τι μου προτείνετε;"

Στέλλα: Θα ήθελα να πάρω 5 κιλά! Τι μου προτείνετε;
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Ερώτηση
Θα ήθελα να πάρω 5 κιλά! Είμαι 1.62 και 47 κιλά. Έχω κάνει εξετάσεις θυρεοειδή και οι τιμές είναι σχετικά φυσιολογικές. Τι μου προτείνετε;
Στέλλα


ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Στέλλα,
Δεν είναι πάντα εύκολο να πάρεις κιλά, πρέπει όμως να έχεις πρόγραμμα στη διατροφή σου και να επιμένεις. Παρακάτω θα βρεις μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν!

1. Δεν παραλείπεις πρωινό.

2. Δε μένεις πολλές ώρες νηστική – ανά 3 ώρες τρως.

3. Καθημερινά τρως 2 μπανάνες.

4. Καθημερινά τρως 2 ποτήρια γάλα ή γιαούρτι.

5. Σε ώρες που δεν έχεις όρεξη, να πίνεις πολλούς χυμούς και γάλα.

6. Πριν πέσεις για ύπνο να πίνεις 1 ποτήρι γάλα ή χυμό.

7. Καθημερινά μπορείς να τρως 1 ρυζόγαλο ή κρέμα.

8. Καθημερινά θα τρως 1 χούφτα ξηρούς καρπούς.

9. Μπορείς να πίνεις smoothie (γάλα, δημητριακά, ξηροί καρποί, μέλι & φρούτα)


Γιούλη Φραγκιαδουλάκη
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc

src=/files/Image/Fitness/2014/QANDA/05/QANDABANNER.gif
Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Check this
Confessions of a beauty junkie! Ποια είναι τα καλλυντικά που ψωνίζει μια beauty editor όταν ταξιδεύει στο εξωτερικό!
Κόκκινα ankle boots: Πως να φορέσεις τη Νο1 τάση της σεζόν σύμφωνα με τα street styles
Ιδανικές για δίαιτα: Συνταγές με ζυμαρικά που δεν ξεπερνούν τις 300 θερμίδες
James Franco: Το “άτακτο” αγόρι του Hollywood πουλάει το σπίτι του και μπορούμε επιτέλους να το δούμε
Top 10