Πίσω στην κορυφή της σελίδας
19.01.2012 | 23:27

Μαρία: "Τι πρόγραμμα διατροφής να ακολουθήσω; Θέλω να χάσω κιλά χωρίς γυμναστική"

Μαρία: Τι πρόγραμμα διατροφής να ακολουθήσω; Θέλω να χάσω κιλά χωρίς γυμναστική
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Ερώτηση
Είμαι 17 χρονών, ζυγίζω 73 κιλά και έχω ύψος 1,77μ. Πριν το καλοκαίρι είχα χάσει 7 κιλά, αλλά τα ξαναέβαλα... ο μεταβολισμός μου είναι πολύ αργός. Τι πρόγραμμα διατροφής μπορώ να ακολουθήσω, ώστε να αδυνατίσω χωρίς καθορισμένο πρόγραμμα γυμναστικής λόγω περιορισμένου χρόνου (περπατάω καθημερινά γύρω στα 3 τέταρτα)
Μαρία


ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Μαρία κάποιες συμβουλές για να βοηθήσεις τον μεταβολισμό σου.Προκειμένου να φτάσεις στον στόχο σου ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές.

-   Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό.
-   Να καταναλώνεις 5 γεύματα ημερησίως.
-   Κατανάλωσε καθημερινά σαλάτες και φρούτα.
-   Περιόρισε την κατανάλωση αλατιού, αναψυκτικών με ζάχαρη, γλυκών, τσιπς κτλ.
-   Να καταναλώνεις 2 μερίδες ημίπαχων γαλακτοκομικών ημερησίως
-   Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα.
-   Να καταναλώνεις καθημερινά 8-10 ποτήρια υγρών (νερό,χυμοί, γάλα, πράσινο τσάι).
-   Μείωσε την πρόσληψη αλατιού.
-   Να τρως καθημερινά 1 μικρή χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί.
-   Να προτιμάς τα τρόφιμα ολικής αλέσεως.

Διονύσης-Άδωνις Πάνος,
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc





Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Top 10
close button

Κάντε Like: Tlife.gr στο Facebook