Πίσω στην κορυφή της σελίδας
27.11.2012 | 01:01

Ειρήνη: "Από τη στιγμή που γέννησα η ζυγαριά είναι κολλημένη. Τι να κάνω;"

Ειρήνη: Από τη στιγμή που γέννησα η ζυγαριά είναι κολλημένη. Τι να κάνω;
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Ερώτηση
Καλησπέρα. Εδώ και 2 χρόνια, από τη στιγμή που γέννησα και μετά, η ζυγαριά μου δείχνει όλο 58 κιλά, ενώ πάντα ήμουν 50. Έχω ύψος 1,62μ. και δεν τρώω κοτόπουλο, κρέας, άσπρο τυρί. Πείτε μου τι να κάνω;
Ειρήνη



ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Ειρήνη μου αρχικά πρέπει να αναρωτηθείς αν το «κόλλημα» των κιλών είναι δικαιολογημένο ή αν κάνεις κάποια προσπάθεια και παρόλα αυτά παραμένεις σε αυτά τα κιλά. Γενικώς προσπάθησε να ακολουθήσεις μια μεσογειακού τύπου διατροφή, η οποία θα στηρίζεται στα ακόλουθα:

-      Μικρά & συχνά γεύματα.
-      Αυξημένη πρόσληψη υγρών – 10 ποτήρια καθημερινά (νερό, χυμούς, γάλα, τσάι)
-      Κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως (ψωμί πολύσπορο, καστανό ρύζι, ζυμαρικά/δημητριακά ολικής αλέσεως)
-      2 μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών λιπαρών & 1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί καθημερινά.
-      Καθημερινά 3 ποτήρια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες.
-      30-40 λεπτά περπάτημα καθημερινά

Διονύσης-Άδωνις Πάνος 
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc



 
/
Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Top 10
close button

Κάντε Like: Tlife.gr στο Facebook