Πίσω στην κορυφή της σελίδας
07.02.2013 | 23:40

Πώς μπορώ να χάσω κιλά και να φύγει το πρήξιμο;

Πώς μπορώ να χάσω κιλά και να φύγει το πρήξιμο;
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Ερώτηση
Είμαι 40 χρόνων με ύψος 1.65μ. και βάρος 78 κιλά. Μετά την τρίτη εγκυμοσύνη πριν 2 χρόνια άρχισα να παίρνω κορτιζόνη και συνεχίζω ακόμη. Πώς μπορώ να χάσω κιλά και να φύγει το πρήξιμο που έχω;


ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Όταν χρειάζεται να πάρουμε κορτιζόνη αυτό που πρέπει να περιορίσουμε από τη διατροφή μας είναι το αλάτι. Ξεκινήστε κάθε πρωί με ένα σωστό πρωινό, όπως γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως ή ένα φλιτζάνι φυσικό χυμό με 1 φέτα ψωμί και 1 βραστό αυγό κτλ . Συνεχίστε με 1 φρούτο ή 1 γιαούρτι μετά από 3-4 ώρες. Το μεσημέρι διαλέξτε ένα γεύμα το οποίο να συνοδεύεται πάντα με σαλάτα. Πρέπει να μαγειρεύετε 1-2 φορές την εβδομάδα ψάρια/κοτόπουλο, 1-2 φορές όσπρια/λαδερά, 1 φορά κόκκινο κρέας και 1-2 φορές ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Αποφύγετε τα τηγανιτά. Το απόγευμα να καταναλώσετε πάλι ένα μικρό σνακ όπως ένα φρούτο, ένα γιαούρτι ή 1 χούφτα ξηρούς καρπούς ανάλατους. Το βραδινό σας γεύμα πρέπει να είναι κάτι ελαφρύ όπως μια σαλάτα ή ένα τοστ. 

Να μην ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον 1-1 ½ λίτρο υγρών (νερό, χυμοί, γάλα, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, τσάι, ροφήματα κρόκου κοζάνης) και 2 ποτήρια πράσινο τσάι με κατεχίνες καθημερινά. Καλή επιτυχία!!

Εύα Καφετζή
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc




/
Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Top 10
close button

Κάντε Like: Tlife.gr στο Facebook