Πίσω στην κορυφή της σελίδας
11.09.2014 | 22:11

"Τρώω, αλλά δυσκολεύομαι να πάρω βάρος. Τι μου προτείνετε;"

Τρώω, αλλά δυσκολεύομαι να πάρω βάρος. Τι μου προτείνετε;
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Ερώτηση
Καλησπέρα! Υπάρχει κάποιο συμπλήρωμα διατροφής που σε βοηθά να πάρεις πιο εύκολα βάρος; Είμαι 24 ετών, 1,65μ. και είμαι 47 κιλά. Τρώω, αλλά δυσκολεύομαι να πάρω βάρος. Τι μου προτείνετε; Ευχαριστώ


ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Τα συμπληρώματα διατροφής απευθύνονται κυρίως στην ανάγκη για τόνωση και ενίσχυση του μεταβολισμού. Στη δική σου περίπτωση είναι σημαντικό να οργανώσεις τη διατροφή σου έτσι, ώστε να προσλαμβάνεις την ποσότητα των θερμίδων και των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεσαι.

Συγκεκριμένα:
1. Να αυξήσεις: χυμούς, γάλα πλήρες - σοκολατούχο.

2. Κατανάλωσε σνακ: μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, cream crackers σίκαλης, μπισκότα, ρυζογκοφρέτες, φρούτα, κρέμες, γάλα, ρυζόγαλο , γιαούρτι, χυμοί.

3. Καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών.

4. Καθημερινά να τρως 1-2 μπανάνες.

5. Τα φαγητά σου να τα συνοδεύεις πάντα με ψωμί και ελιές.

6. Πριν τον ύπνο να πίνεις 1 ποτήρι γάλα με μέλι.

7. Το κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι να τα συνοδεύεις πάντα με ελιές, τυρί και ρύζι ή μακαρόνια ή πατάτες.

8. Να τρως το βράδυ το ίδιο φαγητό με το μεσημεριανό.

9. Μετά το φαγητό να πίνεις 1 ποτήρι χυμό ή να τρως 1 φρούτο.

10. Να τρως σιγά και να μασάς καλά.

11. Μην πίνεις υγρά ταυτόχρονα με το φαγητό σου και τη σαλάτα να την τρως στο τέλος του γεύματος για να μην φουσκώσεις.

Αν παρόλα αυτά δεν δεις κάποιο αποτέλεσμα, καλό θα ήταν να επισκεφθείς κάποιον πτυχιούχο διατροφολόγο, προκειμένου να σου σχεδιάσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής.

Γιούλη Φραγκιαδουλάκη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc
 

ΔΕΣ ΚΙ ΑΥΤΟ: Σπιρουλίνα, Ιπποφαές, Λεκιθίνη: Τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής και πως σε βοηθούν να αδυνατίσεις. [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

src=/files/Image/Fitness/2014/QANDA/05/QANDABANNER.gif
Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Top 10
close button

Κάντε Like: Tlife.gr στο Facebook