Πίσω στην κορυφή της σελίδας
25.12.2015 | 15:23

Έφαγες πολύ στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι; Δες τι πρέπει να κάνεις!

Έφαγες πολύ στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι; Δες τι πρέπει να κάνεις!
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Αν ξέφυγες λιγάκι με την ποσότητα στο φαγητό και ήπιες και ένα ποτηράκι παραπάνω στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος να αποτοξινωθείς και να ισορροπήσεις στις θερμίδες, την επόμενη μέρα! Πώς; Ακολουθώντας αυτά τα μικρά αλλά αποτελεσματικά tips:

-Ξεκίνησε την ημέρα σου με ένα ποτήρι Λουίζα με λεμόνι και κανέλα: Έχει θερμογενετική δράση με αποτέλεσμα να δίνει ώθηση στο μεταβολισμό και στη διάσπαση του λίπους.

-Συνέχισε κανονικά με πρωινό και ενδιάμεσα γεύματα προσέχοντας την ποσότητά τους: Το κύριο γεύμα και το βραδινό θα ήταν καλό να είναι πρωτεϊνικά (κοτόπουλο ή ψάρι με σαλάτα) έτσι ώστε να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός για περισσότερες καύσεις.

-Πίνε όλη μέρα νερό για να απομακρύνεις τις τοξίνες της περασμένης νύχτας: Τα υγρά είναι το μυστικό για να ενυδατωθείς αφού το έξτρα αλάτι, η ζάχαρη και το αλκοόλ μπορεί να αφυδατώσουν τον οργανισμό.

-Προσπάθησε να καταναλώσεις μικρά και συχνά γεύματα, για να αποφύγεις τα υπερφαγικά επεισόδια και μην παραλείπεις το πρωινό γεύμα.

-Κατανάλωσε 2 μερίδες γαλακτοκομικών. Η καθημερινή πρόσληψη ημίπαχων γαλακτοκομικών (γάλα, γιαούρτι, τυρί), προσδίδουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού και τη καύση λίπους.

-Πίνε 3 ποτήρια πράσινο τσάι. Η καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού πλούσιο σε κατεχίνες συμβάλλει στην αυξημένη καύση θερμίδων και συνεπώς στην απώλεια και τη διατήρηση του βάρους.

-Κατανάλωσε 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ρύζι, όσπρια, φρούτα, λαχανικά).

-Απόφυγε τη ζάχαρη, το αλάτι και τα αλκοολούχα ποτά.

-Πίνε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό. Σημαντικός παράγοντας για την ρύθμιση του βάρους και την αποβολή άχρηστων ουσιών (τοξινών) αποτελεί η αυξημένη πρόσληψη υγρών.

-Πρόσθεσε στην καθημερινότητα σου 30 λεπτά φυσικής δραστηριότητας (π.χ. περπάτημα).
 
Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Top 10
close button

Κάντε Like: Tlife.gr στο Facebook