Πίσω στην κορυφή της σελίδας
18.05.2016 | 16:15
Ιωάννα Κούρου

Χάσε κιλά χωρίς δίαιτα ή γυμναστήριο!

Χάσε κιλά χωρίς δίαιτα ή γυμναστήριο!
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

Το παρακάτω άρθρο δημιουργήθηκε για σένα. Ναι, λατρεύω το γυμναστήριο και την υγιεινή διατροφή, αλλά αναγνωρίζω ότι κάποιες από εσάς δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε σε αυτούς τους ρυθμούς, λόγω περιορισμένου ελεύθερου χρόνου. Εγώ είμαι αυτή που έχω αναφέρει ότι κάθε είδους άσκηση βοηθάει το σώμα και το μεταβολισμό, αλλά σημασία έχει τώρα τι θα κάνεις εσύ που θες να χάσεις κιλά και δεν προλαβαίνεις ούτε έξω από ο γυμναστήριο να περάσεις. Επειδή δεν θέλω να είσαι η αδικημένη της παρέας, σκέφτηκα κάτι για σένα.

Καλώς ή κακώς, τα τελευταία χρόνια οι υποχρεώσεις κάθε κοπέλας έχουν αυξηθεί. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμελούμε τον εαυτό μας και να μην θέτουμε στόχους που αφορούν την απώλεια βάρους. Υιοθετώντας κάποια μικρά tip στην καθημερινότητα μας είναι εφικτό να χάσουμε κιλά, χωρίς να το καταλάβουμε. Το ξέρω ότι κατά καιρούς σου δίνω τέτοιες συμβουλές, αλλά αυτή τη φορά αποφάσισα να τις συλλέξω όλες μαζί και να σε ωθήσω να τις εντάξεις στη ζωή σου. Όχι μόνο για να αδυνατίσεις, αλλά και για να είσαι υγιής. Μην ξεχνάς ότι για να επέλθει η αλλαγή στο σώμα σου, θα πρέπει πρώτα να γίνει η αλλαγή στη καθημερινότητά σου. Και μιλάω για απλά πράγματα!

 


1. Νερό

Πάντα ξεκίνα κάθε γεύμα σου με ένα ποτήρι νερό. Εκτός από την ενυδάτωση και την ενίσχυση του μεταβολισμού, θα σου γεμίσει το στομάχι και έτσι θα αποφύγεις την υπερκατανάλωση. Μπορείς να το συνοδεύσεις με αγγούρι, λεμόνι ή μέντα.

 


2. Προσεκτικές επιλογές

Φυσικά και θα συνοδεύσεις τη σαλάτα σου με ένα dressing, αλλά προτίμησε αυτό να περιέχει μουστάρδα και ελαιόλαδο, και όχι μαγιονέζα.

 

3. Η σωστή λιχουδιά
Από το να ικανοποιήσεις το πάθος σου για ζάχαρη με ένα μπισκότο ή ένα κέικ, προτίμησε τη κατανάλωση μαύρης σοκολάτας. Είναι πιο υγιεινή, περιέχει λιγότερες θερμίδες και είναι πλούσια σε σίδηρο.

 


4. Συγκεκριμένες μερίδες

Μέτρησε τα κυρίως γεύματα σου με μια κούπα του καφέ. Για να μην νιώθεις πεινασμένη, επέλεξε να καταναλώνεις πρώτα μια ικανοποιητική μερίδα σαλάτα και ύστερα το φαγητό σου.

 

5. Περπάτησε περισσότερο
Όλοι οι ειδικοί αυτό λένε. Σταμάτα πια να παίρνεις το αμάξι για οποιαδήποτε υποχρέωση. Χρησιμοποίησε το περπάτημα και σύντομα θα δεις τον αριθμό στη ζυγαριά σου να μειώνεται.

 

6. Πρόσεχε τι πίνεις
Μπορεί ένα cocktail ή ένα αναψυκτικό να σου φαίνεται αθώο, αλλά δεν είναι τόσο όσο νομίζεις. Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι αρκετά μεγάλη, με αποτέλεσμα να αυξάνουν την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Αν θες προτίμησε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί.


7. Μην μένεις νηστική

Μπορεί να νομίζεις ότι ο στόχος σου θα επιτευχθεί πιο γρήγορα αν μένεις νηστική αλλά σκέψου κάτι! Γυρνώντας πεινασμένη το βράδυ στο σπίτι, μένεις μόνο στο ένα πιάτο σαλάτα ή καταναλώνεις ό,τι βρίσκεις μπροστά σου;

 

8. Πρωτεΐνες και φυτικές ίνες
Σίγουρα αυτό το πρωινό θα σου προσφέρει ενέργεια, θα γεμίσει το στομάχι σου για πολλές ώρες και δεν θα σε φορτώσει με πολλές θερμίδες.


9. Η ώρα του δείπνου

Προτίμησε κάτι ελαφρύ, όπως μια σαλάτα ή ένα γιαούρτι με φρούτα, και κατανάλωσέ το 3 ώρες τουλάχιστον πριν πέσεις για ύπνο.

 

10. Κοιμήσου καλά
Κοιμήσου 7 - 9 ώρες κάθε βράδυ. Η έλειψη ύπνου και η κούραση θα σε ωθήσουν στα θερμιδοφόρα τσιμπολογήματα.

Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Top 10
close button

Κάντε Like: Tlife.gr στο Facebook