Πίσω στην κορυφή της σελίδας
12.05.2014 | 21:44

YOGILATES: Ασκήσεις yoga και pilates σε συνδυασμό... για τέλειο σώμα!

YOGILATES: Ασκήσεις yoga και pilates σε συνδυασμό... για τέλειο σώμα!
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Αγαπάς τη yoga, αλλά πιστεύεις πως στην Pilates τα καταφέρνεις καλύτερα; Έχεις μια ιδιαίτερη λατρεία για την Pilates, όμως κάθε φορά που κάνεις yoga νιώθεις πως παράλληλα ξεφεύγεις και αποβάλεις το στρες; Γιατί να μην συνδυάσεις και τις δύο μεθόδους σε ένα σετ! Για να γυμνάσεις τέλεια την κοιλιά, αλλά και τα πόδια, ενώ φροντίζεις για την καλύτερη στάση του σώματος, την ευλυγισία και την ευεξία.

Η yoga instructor Ιωάννα Κολιακούδάκη σου δίνει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για να κάνις Yogilates. “Ο Pilates γνωρίζοντας πολλά για το ζεν της ζωής, είχε αναπόφευκτα στη διδασκαλία του επιρροές απο την Yoga” εξηγεί η yoga instructor. Έτσι “στις παρακάτω θέσεις ενώνουμε ίδιες στάσεις που πραγματοποιούνται τόσο στην yoga όσο και στο pilates”!

Υοga και Pilates! Σε τι διαφέρουν;

Μπορεί κανείς να εντοπίσει πολλά σημεία που διαφέρουν. Η βασική ωστόσο διαφορά βρίσκεται στην αναπνοή. “Στη μέθοδο Pilates εισπνέουμε από τη μύτη και εκπνέουμε από το στόμα. Προσπαθούμε να μην φουσκώνουμε την κοιλιά. Έχουμε το αίσθημα σαν να θέλουμε να μπούμε στο αγαπημένο μας τζιν παντελόνι, αλλά δυσκολευόμαστε λίγο. Ρουφάμε και σφίγγουμε κοιλίτσα.” Αντίθετα “στη Yoga εισπνέουμε από τη μύτη και νιώθουμε τον αέρα να κατεβαίνει στην κοιλιά, εκπνέουμε από τη μύτη και διώχνουμε τον αέρα και την ένταση μακριά” συμπληρώνει η Ιωάννα.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Ακολούθησε τις οδηγίες της Ιωάννας βήμα προς βήμα και επανάλαβε κάθε άσκηση για όσες αναπνοές σου υποδεικνύει.

- Δοκίμασε αν αισθάνεσαι έτοιμη να αυξήσεις το χρόνο παραμονής σε κάθε asana, αλλά και να εκτελέσεις τις τελικές θέσεις των ασκήσεων που είναι και πιο απαιτητικές.

- Πρέπει να είσαι προσεκτική, ώστε να αλλάζεις τον τρόπο αναπνοής σου από άσκηση σε άσκηση.

- Αν πάλι μπερδεύεσαι με τις εναλλαγές βρες ένα δικό σου μοτίβο και ρυθμό. Το πιο σημαντικό είναι να αναπνέις συνειδητά και αργά.

Ξεκίνα τις ασκήσεις τώρα. ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ
/

Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων

Photo Gallery

Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Top 10
close button

Κάντε Like: Tlife.gr στο Facebook