ΑΣΚΗΣΕΙΣ… για τέλεια εφαρμογή του τζιν στους γλουτούς -και όχι μόνο!

Γυμνασμένο σώμα σημαίνει υγεία. Σημαίνει όμως και τέλεια εφαρμογή των ρούχων μας και κυρίως του αγαπημένου μας τζιν. Ένα ισχυρό όπλο στο φλερτ, αλλά κι ένα δυναμωτικό της αυτοπεποίθησής μας. Τι κάνουμε λοιπόν; Ασκήσεις. Και συγκεκριμένα ασκήσεις για γλουτούς…

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη έχεις το πρόγραμμα που αν ακολουθήσεις με συνέπεια όταν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη για να τσεκάρεις την εφαρμογή του τζιν σου… θα μας θυμηθείς!

Πώς να κάνεις τις ασκήσεις…
– Ακολούθησε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής βήμα βήμα στις ασκήσεις και σιγουρέψου πως ξέρεις πως να τις εκτελέσεις.

– Βάλε χρονόμετρο. Μέτρησε 1′ λεπτό για κάθε άσκηση, στο οποίο επαναλαμβάνεις την ίδια άσκηση με ρυθμό και χωρίς διάλειμμα. Ξεκουράσου για 30” δευτερόλεπτα και προχώρησε στην επόμενη άσκηση.

– Αφού ολοκληρώσεις όλο το σετ ασκήσεων, επανάλαβε από την αρχή δύο ακόμη φορές.

Τώρα είσαι έτοιμη. ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ για να ξεκινήσεις τις ασκήσεις…

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων