Πίσω στην κορυφή της σελίδας
08.01.2013 | 02:00

Οι γιορτές τελείωσαν και το τζιν δεν κουμπώνει... Αυτές είναι οι ασκήσεις που πρέπει να κάνεις!

Οι γιορτές τελείωσαν και το τζιν δεν κουμπώνει... Αυτές είναι οι ασκήσεις που πρέπει να κάνεις!
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Τη δίαιτα για να απαλλαγείς από τα 2-3 κιλάκια που πήρες μέσα στις γιορτές τη βρήκες. (Αν πάλι όχι, κάνε κλικ εδώ για να δεις το διαιτολόγιο του TLIFE). Τι θα έλεγες να τη συνδυάσεις με γυμναστική; Η Μάντη Περσάκη σου βάζει δύσκολα, είναι όμως για το καλό σου! Ακολούθησε το πρόγραμμα Pilates, που σχεδιάστηκε ειδικά για αυτή την περίοδο μετά τις γιορτές.

Ασκήσεις για να χάσεις λίπος, να τονώσεις μηρούς, γλουτούς, κοιλιά και χέρια και να ρίξεις πόντους από τη μέση. Το δέλεαρ είναι ισχυρό για να ιδρώσεις τη φανέλα. Τι λες;

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που, όπως και σε κάθε άλλο που έχεις ανακαλύψει στο TLIFE, απαιτεί από εσένα συγκέντρωση και υπομονή. Γι' αυτό πρέπει πριν ξεκινήσεις να κάνεις ένα καλό ζέσταμα. Δεν θα σου πάρει περισσότερα από 10 λεπτά, ενώ είναι η εγγύησή σου για να μην νιώσεις τράβηγμα, πόνο ή στραμπούληγμα κατά τη διάρκεια της εξάσκηση. Κάνε κλικ εδώ για να δεις το warm up της Μάντης...

Αφιέρωσε 30 λεπτά κάθε μέρα για να κάνεις τις ασκήσεις. Ιδανικά θα ήταν καλύτερο να εκτελείς το πρόγραμμα κάθε πρωί, πριν ακόμη πας στη δουλειά, τότε δηλαδή που είσαι ξεκούραστη και γεμάτη ενέργεια.

Επανάλαβε κάθε άσκηση 18 φορές, φροντίζοντας να γυμνάζεις εναλλάξ και τα δύο πόδια ή/και χέρια όπου χρειάζεται. Αφού ολοκληρώσεις τις ασκήσεις, επανάλαβε όλο το σετ 4 φορές.



Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
Επιμέλεια/Κείμενα: Λευτέρης Σαββίδης

Photo Gallery

Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Check this
Δεν είναι αυτό που νομίζεις! Ένα stylish χτένισμα που μοιάζει δύσκολο αλλά γίνεται πανεύκολα!
Σκουλαρίκια, δαχτυλίδια, βραχιόλια, κολιέ: Η fashion editor προτείνει τα ωραιότερα της αγοράς
Ασκήσεις για σύσφιξη και γράμμωση που μπορείς να κάνεις σε ένα δωμάτιο
Μια μυκονιάτικη βίλα διεθνών προδιαγραφών που θα σε ενθουσιάσει με την κομψότητά της
Top 10