Πίσω στην κορυφή της σελίδας
16.04.2012 | 23:44
Ράνια Τζανακάκη

Ασκήσεις με ένα σκουπόξυλο! 10 λεπτά τη μέρα αρκούν για να αποκτήσεις ένα όμορφο σώμα...

Ασκήσεις με ένα σκουπόξυλο! 10 λεπτά τη μέρα αρκούν για να αποκτήσεις ένα όμορφο σώμα...
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Το μόνο που χρειάζεσαι για να αποκτήσεις ένα όμορφο σώμα με μπικίνι είναι... ένα σκουπόξυλο και δέκα λεπτά από το χρόνο σου τη μέρα!

Πάτησε play στο βίντεο παρακάτω και με την καθοδήγηση της personal trainer/διατροφολόγου Ράνιας Τζανακάκη ξεκίνα γυμναστική...

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα εξάσκησης;

Η Ράνια Τζανακάκη ετοίμασε ένα σετ ασκήσεων για το σπίτι με το οποίο θα γυμνάσεις όλο το σώμα... Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα κοντάρι (ένα απλό σκουπόξυλο είναι ιδανικό)! Φρόντισε να κάνεις χώρο στο σαλόνι ή το δωμάτιό σου και φυσικά να έχεις την οθόνη του υπολογιστή σου σε σημείο που να μπορείς να παρακολουθείς τις ασκήσεις.

Σε κάτι περισσότερο από 10 λεπτά θα έχεις γυμνάσει αποτελεσματικά χέρια, ώμους, στήθος, πλάτη, πόδια και ταυτόχρονα θα κάνεις πολύ καλή καρδιαγγειακή άσκηση!

Καλό είναι να επαναλάβεις το ίδιο πρόγραμμα 3 φορές την εβδομάδα, αν θέλεις φυσικά να δεις πιο σύντομα αποτελέσματα!

Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου

LATEST NEWS

Τελευταία ενημέρωση: 19:41

Check this
Hairgoals! Οι 10 ωραιότερες πλεξίδες που έχουμε δει από την αρχή της χρονιάς!
Οδηγός αγοράς: Η fashion editor προτείνει τα πιο στιλάτα φλατ παπούτσια για φέτος
Βραδινό και δίαιτα: Πόσες θερμίδες πρέπει να έχει; Τι να περιλαμβάνει; Ποια είναι η ιδανική ώρα;
Tribeca Loft: Εδώ θα βρεις όλα τα στοιχεία που συνθέτουν την έννοια του “loft” και ακόμη περισσότερα
Top 10