Πίσω στην κορυφή της σελίδας
13.09.2013 | 22:55
Μάντη Περσάκη

BACK TO GYM! Ασκήσεις από τη Μάντη Περσάκη για σέξι γλουτούς και πόδια...

BACK TO GYM! Ασκήσεις από τη Μάντη Περσάκη για σέξι γλουτούς και πόδια...
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Οι γλουτοί και τα πόδια είναι από τα πιο σέξι σημεία στο γυναικείο σώμα και σε αυτό συμφωνούν όλοι. Αν θέλεις λοιπόν η εφαρμογή του τζιν σου να "σκοτώνει" και το μίνι σου να κλέβει καρδιές κάνε αυτές τις ασκήσεις. Γιατί η Μάντη Περσάκη ξέρει ;)


Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Αν παρατηρήσεις καλά τις ασκήσεις πρόκειται για κλασικές ασκήσεις γλουτιαίων, φυσικά με την απαραίτητη παραλλαγή ώστε να τονώνουν παράλληλα μηρούς και γάμπες! Αρκεί λοιπόν να διαβάσεις τις οδηγίες και να ακολουθήσεις την Μάντη βήμα, βήμα σε κάθε άσκηση.

- Επανάλαβε κάθε άσκηση 18 φορές πριν περάσεις στην επόμενη. Φρόντισε φυσικά όπου χρειάζεται να εκτελείς την άσκηση και με τα δύο πόδια.

- Αφού ολοκληρώσεις όλο το σετ, πάρε μια ανάσα για 1' λεπτό και επανάλαβε όλες τις ασκήσεις δύο ακόμη φορές

- Καλό είναι να επαναλαμβάνεις το πρόγραμμα τρεις φορές την εβδομάδα για πιο άμεσα αποτελέσματα.

Για να δεις τις ασκήσεις κάνε κλικ εδώ

Photo Gallery

Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου

LATEST NEWS

Τελευταία ενημέρωση: 18:57

Check this
Glam squad! Οι beauty experts που πρέπει να ακολουθήσεις στο instagram για να βλέπεις όλα τα looks από τις Κάννες πρώτη!
Καν’το μόνη σου: Ο εύκολος τρόπος να κάνεις floral την τσέπη του denim σου
Όταν οι διάσημες τρώνε junk food πριν, μετά και κατά τη διάρκεια των λαμπερών event
Χολ και διάδρομοι: Δώσε “ζωή” στους λιγότερο... φωτογενείς χώρους του σπιτιού σου
Top 10