Πίσω στην κορυφή της σελίδας
16.04.2014 | 22:45

ΩΡΑ ΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ! Ασκήσεις για τέλεια πόδια από τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη

ΩΡΑ ΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ! Ασκήσεις για τέλεια πόδια από τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Η εποχή ζητάει μίνι, σορτσάκια και σιγά σιγά μπικίνι. Χρειάζεσαι λοιπόν τέλεια πόδια. Χρειάζεσαι επίσης ένα πρόγραμμα γυμναστικής που να γυμνάζει μεν, χωρίς όμως να δίνει όγκο στο πόδι σου που δεν θέλεις σε καμία περίπτωση να χάσει τη θηλυκότητά του. Η yoga σου δίνει τη λύση...

Δυναμικές ασκήσεις που θα σε γυμνάσουν, ενώ παράλληλα τεντώνουν το μυικό σύστημα και κάνουν το πόδι να δείχνει σφιχτό, αλλά και πιο καλοσχηματισμένο. Η yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη έχει όλο το πρόγραμμα.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Παρατήρησε την Ιωάννα σε κάθε φωτογραφία βήμα, προς βήμα για να μάθεις καλά τις ασκήσεις.

- Είναι πολύ σημαντικό να χαλαρώσεις και να είσαι συγκεντρωμένη στις ασκήσεις, αφού απαιτούν ισορροπία που μόνο αν αφοσιωθείς πραγματικά σε αυτό που κάνεις μπορείς να την επιτύχεις. Άφησε όσα σε απασχολούν στην άκρη για όσα λεπτά γυμνάζεσαι.

- Για καλύτερα αποτελέσματα μπορείς να επαναλαμβάνεις τα πέντε βήματα/ασκήσεις στο ένα πόδι και μετά να κάνεις τις ίδιες ασκήσεις στο άλλο.

- Προσπάθησε να δώσεις ροή από την μια στάση στην άλλη, σαν τα βήματα ενός χορού. “Χρειάζεται επιμονή και πρακτική για να φτάσουμε εκεί που θέλουμε” εξηγεί η Ιωάννα.

ΚΑΝΕ "ΚΛΙΚ" ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ


Extra tips για να τα καταφέρεις
Είσαι νέα στη φιλοσοφία της yoga; Μήπως θα έπρεπε να διαβάσεις τα παρακάτω tips για να πατήσεις με το... δεξί στο matt;

- Μην βιαστείς να αφήσεις το στρωματάκι για το ντους.

Η τελευταία θέση της yoga είναι πάντα η στάση savasana και σε αυτή πρέπει να ξαπλώσεις στο έδαφος, να χαλαρώσεις το σώμα και να αναπνεύσεις απαλά με κλειστά τα μάτια. Μην υποτιμάς την αξία της. Καταλαβαίνει κανείς πως νιώθεις ανυπόμονη να κάνεις ό, τι άλλο έχεις προγραμματίσει για μετά, αλλά αξίζει τον κόπο να αφιερώσεις 5' λεπτά το σώμα σου να "αφομοιώσει" τις ασκήσεις που έκανες.


- Έχε το νου σου στις σωστές αναπνοές


Η yoga δεν είναι απλά ένας τρόπος εξάσκησης. Πρόκειται για μια ολόκληρη φιλοσοφία που έχει ως στόχο να ισορροπήσει το σώμα και το πνεύμα. Η yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη εξηγεί πως με τις σωστές τεχνικές αναπνοής της yoga θα έχεις πολύ καλύτερα αποτελέσματα και θα αποδίδεις πάντα καλύτερα στη γυμναστική. Κάνε "κλικ" εδώ για να δεις πώς θα πρέπει να αναπνέεις κατά τη διάρκεια της Yoga.

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων

Photo Gallery

Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου

LATEST NEWS

Τελευταία ενημέρωση: 17:55

Top 10
close button

Κάντε Like: Tlife.gr στο Facebook