Πίσω στην κορυφή της σελίδας
15.08.2016 | 09:00
Ιωάννα Κούρου

NINA AGDAL: H σύντροφος του DiCaprio αποκαλύπτει τα fitness μυστικά της

NINA AGDAL: H σύντροφος του DiCaprio αποκαλύπτει τα fitness μυστικά της
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

Βλέποντάς την για πρώτη φορά, το μυαλό σου πάει κατευθείαν σε catwalk της Victoria's Secret. Και πολύ καλά κάνεις! Θέλω να σου συστήσω τη Nina Agdal, το 23χρονο μοντέλο από τη Δανία που έχει κλέψει την καρδιά του Leonardo DiCaprio. H Nina λοιπόν έχει χαρακτηριστεί επίσημα πλέον ως “The Bikini Body”, έχει κάνει φωτογραφίσεις για το Sports Illustrated και όπως σου ανέφερα πιο πάνω είναι ένας από τους Αγγέλους της Victoria's Secret.

Αφού κατάφερα να συνοψίσω το βιογραφικό της και να κάνω τις απαραίτητες συστάσεις, αποφάσισα να σου παρουσιάσω μερικά από τα fitness μυστικά της, για να μάθουμε κι εμείς πως θα αποκτήσουμε ένα σώμα σαν το δικό της. Πριν περάσουμε να δούμε τη γυμναστική και τη διατροφή που ακολουθεί, πρέπει να σε ενημερώσω ότι το νεαρό μοντέλο που επισκέφτηκε το νησί των ανέμων με τον αγαπημένο της Leonardo, σύμφωνα με δημοσιεύματα δεν είχε ούτε μια ατέλεια στο σώμα της. Η αλήθεια είναι ότι δεν περιμέναμε κάτι λιγότερο από έναν Άγγελο!
 


Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΤΗΣ

Το μοντέλο από τη Δανία έχει κάνει τη γυμναστική τρόπο ζωής. Το επάγγελμα που ακολουθεί απαιτεί άψογη σιλουέτα και ένα υγιές σώμα, με γυμνασμένους μύες και τέλεια γράμμωση. Τι πρόγραμμα ακολουθεί όμως; Πάμε να δούμε!

Η προπόνηση ξεκινάει με 30 λεπτά αερόβια άσκηση σε υψηλή ένταση. Μπορεί να περιέχει τρέξιμο στο διάδρομο, επιτόπια άλματα, σχοινάκι ή ελλειπτικό. Με αυτόν τον τρόπο καταφέρνει να αποβάλλει το λίπος και να καίει τις θερμίδες. Επίσης αυτές οι ασκήσεις είναι ιδανικές για να αυξήσει τις αντοχές της.
 


Το πρόγραμμα συνεχίζεται με ολιγόλεπτες ασκήσεις με βάρη. Έτσι καταφέρνει να τονώνει τους μύες της και να διατηρεί την κατάλληλη γράμμωση. Οι ασκήσει ποικίλουν και κάθε φορά είναι διαφορετικές. Μπορεί να χρησιμοποιήσει βαράκια, μπάρες ή βαριές μπάλες, ανάλογα με το πρόγραμμα που ορίζει για αυτή ο personal trainer της.
 


Το τελευταίο σκέλος τους προγράμματος επικεντρώνεται στους κοιλιακούς. Η Nina ολοκληρώνει τη γυμναστική της με 30λεπτες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά, γραμμωμένους κοιλιακούς και ενδυνάμωση των μυών σε εκείνη τη περιοχή. Πολλές φορές όταν αναζητεί άμεσο αποτέλεσμα κάνει ασκήσεις κοιλιακών με βάρη.

Τι κάνει όμως η Nina όταν δεν έχει όρεξη να πάει στο γυμναστήριο; Επιλέγει να παίξει μπάσκετ, ένα άθλημα που αγαπάει από τα παιδικά της χρόνια, να περιπλανηθεί στους δρόμους της πόλης ή να κάνει ποδήλατο, ώστε να κάψει θερμίδες και να απολαύσει τα αξιοθέατα.


Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΣ

Σύμφωνα με δηλώσεις της, το μόνο που δεν θα έτρωγε ποτέ είναι... τα σκουλήκια (μπλιαχ!). Της αρέσουν όλα τα φαγητά, έχει αδυναμία στα burgers και στην μπύρα, ενώ θεωρεί ότι το γιαούρτι με μέλι είναι το καλύτερο και πιο υγιεινό γεύμα. Φυσικά, προσπαθεί πάντα να κρατάει την ισορροπία, καταναλώνοντας συγκεκριμένες ποσότητες για να διατηρεί το σώμα της αδύνατο. Ας περάσουμε να δούμε πως είναι η διατροφή της μια μέρα της εβδομάδας.
 



ΠΡΩΙ

1 φλυτζάνι καφέ
1/2 bagel ή μια μπάρα δημητριακών


ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
Ξηροί καρποί


ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 γεύμα πλούσιο σε οργανικά προϊόντα και βιολογικά λαχανικά


ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
2 φρέσκα φρούτα


ΒΡΑΔΙΝΟ
1 γιαούρτι με μέλι ή μια σαλάτα


Τις περισσότερες φορές προσπαθεί να αποφεύγει τους υδατάνθρακες και να καταναλώνει περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Στη διάρκεια της ημέρας πίνει 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι, που αποτοξινώνει το σώμα και το μυαλό της, δίνει  λάμψη στο δέρμα της και ενισχύει την καύση λίπους.
 


EXTRA INFOS


Η αδυναμία της στο αλκοόλ
Σύμφωνα με δηλώσεις που έκανε στο Sports Illustrated, μια από τις ατασθαλίες που δεν μπορεί να αντισταθεί είναι το αλκοόλ. Τι κάνει λοιπόν για να μην παίρνει κιλά από τα θερμιδοφόρα ποτά; Επιλέγει δύο ποτήρια σαμπάνια, που έχουν λιγότερες θερμίδες, και ενδιάμεσα θα πιει ένα σφηνάκι Vodka. Με αυτόν τον τρόπο χαλαρώνει το σώμα της, απολαμβάνει το αλκοόλ και καταφέρνει να μένει μακριά από τα cocktails που έχουν ζάχαρη.
 


Το μυστικό για τέλειο σώμα

Σύμφωνα με το νεαρό μοντέλο, το μυστικό της για τέλεια σιλουέτα κρύβεται στη γυμναστική και συγκεκριμένα στον ιδρώτα. Κάνει 30 λεπτά αερόβιες ασκήσεις και συνεχίζει με βάρη. Προσπαθεί να πηγαίνει στο γυμναστήριο 3 με 4 φορές την εβδομάδα.
 


Η γυμναστική όταν ταξιδεύει

Πάντα έχει μαζί της στην τσάντα της ένα DVD με διάφορες ασκήσεις. Όταν βρεθεί λοιπόν στο δωμάτιο τους ξενοδοχείου της, φοράει απλά ένα φαρδύ t-shirt και ξεκινάει τη γυμναστική. Επίσης, σε κάθε ταξίδι προτιμάει να περπατάει και όχι να παίρνει ταξί για τις μετακινήσεις της.
 


Ο αυτοέλεγχος και τα διατροφικά τρικς

Η Nina σκέφτεται πάντα αυτό που τρώει, όταν το τρώει. Λατρεύει τα μεγάλα burgers με μπέικον και τυρί τσένταρ, αλλά ελέγχει πάντα τον εαυτό της και προσπαθεί να καταναλώνει μόνο το μισό γεύμα. Ένα από τα μυστικά της βρίσκεται στα στο μενού των 5 γευμάτων που ακολουθεί καθημερινά, για να ενεργοποιεί το μεταβολισμό της.
 


Τα σνακ που έχει πάντα στην τσάντα της

Είναι δύσκολο όταν είσαι μοντέλο και βρίσκεσαι συνεχώς στους δρόμους και σε φωτογραφίσεις να τρως υγιεινά. Αν ανοίξεις όμως την τσάντα της Nina θα βρεις μέσα φρούτα, μπάρες δημητριακών, ξηρούς καρπούς και ένα τάπερ με βρώμη και γιαούρτι. Αυτό είναι το tip για να προσφέρει ενέργεια στο σώμα της.

 

Το κίνητρο της για ένα υγιές σώμα
Της αρέσει να περιποιείται τον εαυτό της, να γυμνάζεται και να απολαμβάνει υγιεινά γεύματα. Με αυτόν τον τρόπο νιώθει ευεξία και ανεβαίνει η ψυχολογία της. Εξάλλου, είναι μέρος της δουλειάς της αυτός ο τρόπος ζωής.



ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΤΗΣ

-“Μην ακολουθείς δίαιτες με στερήσεις και κανόνες! Προσπάθησε να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή που θα την υιοθετήσεις εφ' όρου ζωής”.

-“Βρες δραστηριότητες που δεν σε κρατούν κλεισμένη μέσα στο γυμναστήριο. Αυτός είναι ένας τρόπος να γυμνάζεσαι χωρίς να κουράζεσαι ή να βαριέσαι”

-“Ακολούθησε μια πειθαρχημένη ζωή. Όταν εσύ η ίδια βάλεις όρια στον εαυτό σου, θα συνειδητοποιήσεις γρήγορα ότι αυτό σε κάνει χαρούμενη”.


Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Top 10
close button

Κάντε Like: Tlife.gr στο Facebook