TLife | The female side of life

02.04.2011 | 00:10

Shaya! Πώς έχασε 10 κιλά... Ποια είναι τα διατροφικά μυστικά της;

Η φωνή της είναι χαρακτηριστική αν και το τελευταίο της αγγλόγωνο hit "Far From Everything", πέρασε σε πολλούς ως "εισαγόμενο"! Η εκθαμβωτική Shaya επέστρεψε δυναμικά! Νέες μουσικές, νέο στιλ... Και τέλειο σώμα!

Πώς τα κατάφερε; Το αποκαλύπτει στο TLIFE...


Πριν από πόσο καιρό μπήκες στη διαδικασία να ξεκινήσεις διατροφή για να χάσεις κιλά;

Πριν από 5 χρόνια ξεκίνησα τη διαδικασία της διατροφής για να χάσω κιλά.

Aκολούθησες κάποια διατροφή; Πόσα κιλά έχασες;

Έχασα 10 κιλά. Ακολούθησα μια διατροφή που περιείχε πολλά φρούτα και λαχανικά, άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα, βρώμη και μούσλι, μελί, άπαχα κρέατα, ψωμί ολικής αλέσεως, πολύ νερό και πράσινο τσάι.

Τι ήταν αυτό που σε έκανε να θελήσεις να χάσεις αυτά τα κιλά;

Ήθελα καταρχάς να αισθάνομαι καλά με το σώμα μου, να μπορώ να φορέσω όποιο ρούχο ήθελα και επίσης το απαιτούσε η δουλειά μου!

Πόσο δύσκολο ήταν να βάλεις τον εαυτό σου σε πρόγραμμα διατροφής;
Δεν ήταν καθόλου δύσκολο. Μια απόφαση είναι!!! Επίσης, έχει μεγάλη διαφορά η δίαιτα με την διατροφή.

Αναγκάστηκες να νιώσεις πείνα ή να στερηθείς κάποια πράγματα προκειμένου να επιτύχεις τον στόχο σου;
Πεινά δεν αισθάνθηκα ποτέ, όταν κάνεις διατροφή τρως κανονικά γεύματα. Ενώ στην δίαιτα μπορεί να νιώσεις πείνα.

Υπάρχει κάποιο φαγητό στο οποίο να μην μπορείς να αντισταθείς, ακόμη κι όταν προσέχεις τη διατροφή σου;
Φυσικά υπάρχουν φαγητά και σνακ που θα ήθελα να τρώω όπως: hot dog, popcorn, chips, τηγανιτές πατάτες, γλυκά κτλ. Βέβαια επειδή έχασα τα κιλά που ήθελα, μια φορά την εβδομάδα θα φάω κάτι “απαγορευμένο”!

Έχεις κάνει και στο παρελθόν δίαιτα για να χάσεις κιλά;
Έκανα δίαιτα όταν ήμουν στην εφηβεία αλλά ήταν ό, τι χειρότερο γιατί δεν έτρωγα σχεδόν τίποτα μέχρι να χάσω τα κιλά που ήθελα και είχε σαν αποτέλεσμα όταν σταματούσα να παίρνω τα διπλασία κιλά πίσω.

Εκτός από τη διατροφή, κάνεις και γυμναστική; Τι ασκήσεις κάνεις και πόσες φορές την εβδομάδα;
Κάνω διάδρομο 5-6 φόρες την εβδομάδα. Γρήγορο βάδην για 45’ και κάνω και μαθήματα χορού!

Υπάρχει κάποιο μυστικό, που θέλεις να μοιραστείς με τις αναγνώστριες του TLIFE που προσπαθούν να χάσουν κιλά;
Ναι… Μην βιάζεστε να χάσετε κιλά, ακολουθήστε μια σωστή διατροφή κι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που να σας ταιριάζει απόλυτα και θα δείτε ότι θα γίνει τρόπος ζωής. Επίσης, όταν θα χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε θα ανέβει σημαντικά η ψυχολογία σας και θα σας είναι πιο εύκολη η συντήρηση. Υπάρχουν κάποιες τροφές και συνήθειες που προσπαθώ να εφαρμόσω στην διατροφή μου που είναι οι εξής: Αποφεύγω να πίνω έτοιμους χυμούς γιατί περιέχουν πολύ ζάχαρη. Το καλύτερο πρωινό είναι νιφάδες βρώμης. Προτιμήστε το γκρέιπφρουτ γιατί είναι λιποδιαλύτης, σβήνει την κυτταρίτιδα και είναι εξαιρετικά χορταστικό. Βάζω σε κάθε γεύμα μου πρωτεΐνη (αυγό, κοτόπουλο, κρέας, ψάρι), προσέχω να μην τρώω υδατάνθρακες μετά τις 18:30-19:00, προτιμώ το ψωμί σικάλεως, ζυμαρικά ολικής αλέσεως και προτιμώ τα όσπρια αντί για ρύζι και άσπρο ψωμί. Τρώω τα καλά λιπαρά όπως Ω3, προσπαθώ να μην αγχώνομαι γιατί προκαλεί συσσώρευση λίπους στην κοιλια, πίνω πολύ νερό και πράσινο τσάι και αντί να τρώω γλυκά τρώω μπάρες δημητριακών.

Ασχολείσαι με τη μαγειρική; Ποια είναι η σπεσιαλιτέ σου; 
Εννοείται. Ευχαριστιέμαι πολύ την όλη διαδικασία του μαγειρέματος. Σπεσιαλιτέ δεν υπάρχει, αρκεί να μαγειρεύω όπως λέω εγώ, «πάντα με αγάπη» και κάθε γεύμα γίνεται Σπεσιαλιτέ.

Μάθε όλα τα fitness μυστικά των stars κάνοντας κλικ επάνω στη φωτογραφία τους
Mαρία Μπεκατώρου                                 Παναγιώτα Βλαντή           Αντιγόνη Δρακουλάκη


Shakira                                                     Rihanna                                      Μαρία Ηλιάκη


Βαθμολόγησε το

Πείτε μας...

Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
λέγεται ΤL!fe...