TLife | The female side of life

17.05.2013 | 00:29
Νίκος Κριαράς

Χάσε 6 κιλά σε ένα μήνα και προετοιμάσου για το καλοκαίρι

Η ώρα της... κρίσης πλησιάζει και εσύ θέλεις να είσαι πανέτοιμη! Η παραλία περιμένει να απλώσεις την πετσέτα σου στην αμμουδιά (ή και τα βότσαλα) και εσύ θέλεις να το κάνεις χωρίς καμιά έννοια και άγχος. Πώς θα το πετύχεις αυτό; Θα εκμεταλλευτείς τις μέρες που μένουν για να χάσεις εως και 6 κιλά και να βγεις στην παραλία κορμάρα!

Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς ετοίμασε για εσένα ένα πρόγραμμα διατροφής που υπόσχεται να σε "οδηγήσει" στην παραλία πιο αδύνατη και πιο λαμπερή. Plus - έχουμε επιλέξει για εσένα πέντε smart tips για να κάνεις τις καύσεις του μεταβολισμού ακόμη πιο αποτελεσματικές.


Κάνε κλικ επάνω στην κάρτα για να δεις το μενού αναλυτικά...
/
Αν θέλεις να κατεβάσεις τη δίαιτα στον υπολογιστή σου κάνε κλικ εδώ


Πέντε extra tips για απώλεια πόντων και λίπους
O διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς σου δίνει πέντε επιπλέον χρήσιμες συμβουλές για να πολλαπλασιάσεις τα αποτελέσματα της δίαιτας και να επιταχύνεις το μεταβολισμό:

1. Βάλε και τη γυμναστική στο παιχνίδι! Η άσκηση είτε αερόβια, είτε αναερόβια, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το μεταβολισμό, πράγμα το οποίο σημαίνει αυξημένο ρυθμό καύσης θερμίδων.

2. Ο χρυσός κανόνας των μικρών και συχνών γευμάτων. Όπως θα δεις και στο μενού της δίαιτας, δεν μένεις ποτέ μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς κάποιο γεύμα. Η διατροφική κατάσταση του διαιτώμενου, αυξανει τις καύσεις των θερμίδων αν ακολουθεί μικρά και τακτικά γεύματα.

3. Απόλαυσε το καφεδάκι σου (προσέχοντας τη ζάχαρη). Σύμφωνα με διάφορες επιστημονικές έρευνες βρεθηκε ότι δύο φλιτζάνια καφέ ημερησίως, μπορούν να προκαλέσουν ταχύτερη αξιοποίηση των ενεργειακών προσληφθέντων ποσών

4. Μην ξεχνάς το γαλατάκι σου. Η κατανάλωση ημίπαχων γαλακτοκομικών προκαλεί υπεραιμάτωση και σύσπαση μυών, με αποτέλεσμα τη μείωση του σωματικού λίπους.

5. Βάλε στο τραπέζι σου τα φρούτα. Πιο συγκεκριμένα, η κατανάλωση εσπεριδοειδών φρούτων, είναι πλούσια σε βιταμίνη C, τονώνουν τη σύνθεση κολλαγόνου, πράγμα το οποίο μεταφράζεται σε πιο γρήγορο ρυθμό κατανάλωσης θερμίδων.
Tags: DIET, LA, LIGHT, QUI, RIT, VACHE
Βαθμολόγησε το

Πείτε μας...

Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
λέγεται ΤL!fe...