Hot Yoga! Ασκήσεις ευλυγιασίας στο στρωματάκι

Η Yoga δεν είναι απλώς γυμναστιή, Οι φανατικοί θαυμαστές της δεν την αλλάζουν με κανένα άλλο είδος εξάσκησης, μιας και προσφέρει παράλληλα ευεξία, απαλύνει τους πόνους στις αρθρώσεις και την πλάτη και διορθώνει τη στάση του σώματος.

Η Hot Yoga τα κάνει όλα αυτά σε ένα περιβάλλον που θα σε κάνει να ιδρώσεις, σαν να έχεις τρέξει ασταμάτητα επί 40 λεπτά. Η Yoga Teacher Ελένη Πρέκα σου εξηγεί πως θα κάνεις ασκήσεις επάνω στο στρωματάκι για να δεις το σώμα σου να αλλάζει και να αποκτά ισορροπία.

Play slideshow

5 από 5

Άσκηση 1η

Ξάπλωσε στο στρωματάκι και φέρε τη λεκάνη και το πάνω μέρος του σώματος σε ευθεία καθιστή θέση. Τα χέρια ακουμπούν στο πλάι, στο ύψος της λεκάνης, οι ώμοι είναι μακριά από τα αυτιά και η σπονδυλική στήλη στην ευθεία. Τα πόδια είναι τεντωμέα μπροστά με τα πέλματα να κοιτούν προς το σώμα. Λύγισε το δεξί γόνατο και φρόντισε η φτέρνα να έρθει όσο πιο κοντά γίνεται στον γλουτό. Τέντωσε το δεξί χέρι ψηλά, τεντώνοντας όλο το σώμα και γείρε όλο σου τον κορμό, χωρίς να καμπουριάζεις μπροστά. Τύλιξε το γόνατο με το χέρι σου και ψάξε πίσω από την πλάτη το αριστερό σου χέρι. Παράλληλα γείρε το σώμα ίσιο και σφιχτό προς το αριστερό γόνατο. Προσπάθησε να το γόνατο να είναι τεντωμένο και το μέτωπο να κοιτάζει επάνω από αυτό.

Ιδανική άσκηση για ευλυγισία, ενδυνάμωση της πλάτης και των χεριών.

keywords: HOT,YOGA,ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ