Hot Yoga! Ασκήσεις ισορροπίας και ευλυγισίας!

Οι ασκήσεις δεν διαφέρουν σε κάτι από τις κλασικές της Hatha Yoga. Η διαφορά είναι στη θερμοκρασία! Το δωμάτιο της Hot Yoga έχει μόνιμη θερμοκρασία στους 40,6οC για να ζεστάνει τους μύες και να προκαλέσει εφίδρωση. Είναι σαν να επιταχύνεις τα οφέλη της γυμναστικής στο maximum. Η εφίδρωση αποτοξινώνει τον οργανισμό, ενώ παράλληλα τον βοηθά να κάψει πιο γρήγορα θερμίδες.

H καθηγήτρια Hot Yoga Ελένη Πρέκα σου εξηγεί ό, τι πρέπει να γνωρίζεις για την ιδιαίτερη αυτή γυμναστική και σε τι μπορεί να σε οφελήσει. Για περισσότερες λεπτομέρεις κάνε κλικ εδώ!

Play slideshow

5 από 5

Xαιρετισμός στον ήλιο

Από όρθια θέση κάνε ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός. Το πέλμα του αριστερού ποδιού κοιτάει προς τα έξω, ενώ το δεξί που είναι μπροστά έχει κατεύθυνση προς τα εμπρός. Άνοιξε τα χέρια σου διάπλατα στο ύψος των ώμων, με τις παλάμες ανοικτές. Τέντωσε τον κορμό σου και γείρε το σώμα προς τα εμπρός, ώστε το δεξί χέρι να ακουμπήσει στο δεξί πέλμα. Το αριστερό χέρι είναι τεντωμένα προς τα επάνω. Γύρισε το κεφάλι προς τα επάνω να κοιτάζει το αριστερό χέρι. Μείνει στη θέση για 4-5 αναπνοες και με την εκπνοή επίστρεψε στην αρχική θέση. Κάνε την ίδια άσκηση με το αριστερό πόδι μπροστά.

keywords: ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟΣ,ΣΤΟΝ,ΗΛΙΟ,HOT,YOGA