Hot Yoga! Το ολοκληρωμένο πρόγραμμα που θα κάψει για σένα 1000 θερμίδες

Οι ασκήσεις δεν διαφέρουν σε κάτι από τις κλασικές της Hatha Yoga. Η διαφορά είναι στη θερμοκρασία! Το δωμάτιο της Hot Yoga έχει μόνιμη θερμοκρασία στους 40,6οC για να ζεστάνει τους μύες και να προκαλέσει εφίδρωση. Είναι σαν να επιταχύνεις τα οφέλη της γυμναστικής στο maximum. Η εφίδρωση αποτοξινώνει τον οργανισμό, ενώ παράλληλα τον βοηθά να κάψει πιο γρήγορα θερμίδες.
Ο ιδρώτας που "χύνεις" είναι σαν να έτρεχες σε έντονο ρυθμό για 40 ολόκληρα λεπτά χωρίς σταματημό. Την ίδια ώρα οι ΄'καυτοί" μύες προστατεύονται από τραυματισμούς και γυμνάζονται πιο αποτελεσματικά.

Με μόλις δύο φορές άσκηση την εβδομάδα θα δεις τεράστια διαφορά στο σώμα αλλά και τη διάθεσή σου. Άλλωστε αυτό συμβαίνει από την πρώτη κιόλας φορά που θα το δοκιμάσεις. Με τις ασκήσεις της Hot Yoga θα καταφέρεις:

Play slideshow

10 από 10

Άσκηση 5η

Κάθισε με τους γλουτούς στις πτέρνες. Πριν βιαστείς να γείρεις το κορμί, τεντώσου και ξεκίνα να τυλίγεσαι σαν να θες να γίνεις όσο πιο μικρό "κουβάρι" γίνετιαι! Κατέβα με το σώμα "μικρό" μέχρι χαμηλά και σήκωσε τους γλουτούς ψηλά. Η ιδανική θέση είναι με το πάνω μέρος του κεφαλιού να ακουμπά στο στρώμα και το μέτωπο στα γόνατα.

keywords: HOT,YOGA,ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ