Tai Chi - Ανανέωσε μυαλό και σώμα

Ο δάσκαλος Tai Chi Πλούταρχος Βλαχόπουλος σου δείχνει απλές ασκήσεις για να μυηθείς στον κόσμο του Tai Chi. Από τα βάθη της ανατολής, η πολεμική τέχνη του Tai Chi θα σε βοηθήσει να αισθανθείς καλύτερα και να δεις το σώμα σου να αλλάζει. Τόνωση, ευεξία και σφιχτοί μύες...

Play slideshow

1 από 6

Άσκηση Tai Chi

Άνοιξε τα πόδια, όσο περίπου το άνοιγμα των ώμων, με τα δάκτυλα των ποδιών γυρισμένα ελαφρώς προς τα έξω.
Λύγισε ελαφρά τα γόνατα και έχε τους γοφούς σου χαλαρούς. Να έχεις την αίσθηση πως η λεκάνη σου κρέμεται. Διατήρησε το βάρος σου στους μηρούς και μοίρασε το ισόποσα ανάμεσα στα δύο πόδια. Χαλάρωσε
.
Κράτησε τον κορμό ίσιο και το κεφάλι όρθιο, με το πιγούνι ελαφρώς προς τα μέσα. Χαλάρωσε κάθε μέρος του σώματός, κρατώντας τα χέρια σε κύκλο στο ύψος του στέρνου με τις παλάμες προς τα μέσα.

keywords: TAI,CHI,ΑΣΚΗΣΗ