Tai Chi - Ανανέωσε μυαλό και σώμα

Ο δάσκαλος Tai Chi Πλούταρχος Βλαχόπουλος σου δείχνει απλές ασκήσεις για να μυηθείς στον κόσμο του Tai Chi. Από τα βάθη της ανατολής, η πολεμική τέχνη του Tai Chi θα σε βοηθήσει να αισθανθείς καλύτερα και να δεις το σώμα σου να αλλάζει. Τόνωση, ευεξία και σφιχτοί μύες...

Play slideshow

5 από 6

Tai Chi (Πλαϊνή όψη)

Άφησε την αναπνοή σου ελεύθερη, αλλά προσπάθησε όσο το δυνατόν να αναπνέεις από την κοιλιακή χώρα. Το νου σου απλά να παρατηρεί την αναπνοή. Όταν κάποια σκέψη ή έγνοια σου έρχεται στο νου, άφησέ τη να φύγει, επαναφέροντας την προσοχή σου στην αναπνοή.

Σημεία κλειδιά της άσκησης για αρχάριους:
-  Στην αρχή επειδή οι ώμοι πιάνονται εύκολα αν δεν είναι συνηθισμένοι σε αυτή την άσκηση, μπορείς να έχεις τα χέρια πιο χαμηλά, πάλι σε κύκλο, αλλά στο ύψος του αφαλού.
-  Μείνε σε αυτή τη θέση για ένα με δύο λεπτά.
-  Να θυμάσαι πως είναι σημαντικό να νιώθεις καλά και χαλαρά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αν π.χ. οι ώμοι αρχίζουν να πιάνονται, καλό είναι να σταματήσεις και να ξεκουραστείς. Αν δεν το κάνεις, το μυαλό σου θα 'ασχολείται' με τους ώμους και η προσοχή σου θα είναι στραμμένη εκεί, κάτι που δεν είναι επιθυμητό.
-  Η συγκεκριμένη θέση είναι η πιο ενεργειακή στάση του Τάι τσι και δίνεται μεγάλη έμφαση σε αυτή. Όπως όλα όμως, θέλει πολύ εξάσκηση και υπομονή. Είναι πολύ σημαντικό να αισθάνεσαι άνετα και χαλαρά και να εστιάζεις την προσοχή σου στην αναπνοή.

keywords: TAI,CHI