TLife | The female side of life

Μπάρες δημητριακών με φρούτα και ξηρούς καρπους

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Είναι πολύ πιο εύκολο από όσο πιστεύεις να έχεις την μπάρα δημητριακών σου. Όπως τη θέλεις εσύ και με υλικά που ξέρεις από που κρατά η... σκούφια τους. Ένα τέτοιο σνακ άλλωστε θα σου δώσει ενέργεια, συμβάλλοντας στην ενίσχυση του μεταβολισμού.
90 Θερμίδες

Εύκολη 50 Λεπτά 4+μερίδες

Συστατικά

  • 100 γρ. μαργαρίνη
  • 200 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 100 γρ. ηλιόσπορους
  • 50 γρ. σουσάμι
  • 50 γρ. καρύδια σπασμένα
  • 3 κ.σ. μέλι
  • 100 γρ. μαύρη ζάχαρη με μελάσα
  • 1 κ.γ. κανέλα
  • 100 γρ. αποξηραμένα cranberries, μούρα ή blueberries


Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Ζέστανε το φούρνο στους 160oC. Βουτύρωσε ένα ταψάκι 18x25ek.

  • 2

    Ανάμειξε τη βρώμη και τους υπόλοιπους καρπούς μέσα στο ταψί και βάλε στο φούρνο να ψηθούν ελαφρά για 5' με 10' λεπτά

  • 3

    Στο μεταξύ λιώσε το βούτυρο με το μέλι και τη ζάχαρη σε μια κατσαρόλα (πρέπει να χωράει όλα σου τα υλικά). Πρόσθεσε τους ψημένους ξηρούς καρπούς και τα φρούτα (μπορείς αν θέλεις να τα ψιλοκόψεις) και ανακάτεψε καλά με ξύλινη κουτάλα.

  • 4

    Βάλε στο ταψάκι πάλι και πίεσε ελαφρά να γίνουν μια στρώση. Ψήσε για 30' λεπτά.

  • 5

    Βγάλε από το φούρνο και άφησε το γλυκό σου να κρυώσει. Κόψε με κοφτερό μαχαίρι σε 12 μπάρες.


  • Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...