TLife | The female side of life

Burger Γαλοπούλας light

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Ποιος είπε πως πρέπει να πεις αντίο στα burger για να διατηρήσεις τη γραμμή σου; Ένα νόστιμο burger από κιμά γαλοπούλας και νόστιμο μπλέ τυρί με μόλις 250 θερμίδες.

Εύκολη 30 Λεπτά 4μερίδες

Συστατικά

  • 500 γρ. κιμά γαλοπούλας
  • 240 γρ. φρέσμα μανιτάρια ψιλοκομμένα
  • 1 μεγάλο κρεμμύδι
  • 1 μεγάλη ντομάτα κομμένη σε ροδέλες
  • 4 φύλα μαρουλιού
  • 2 κ.σ. σός σόγιας
  • Αλάτι, πιπέρι
  • 1/4 του φλιτζανιού μπλέ τυρί
  • 4 ψωμάκια για burger ολικής άλεσης

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Προθέρμανε το γκριλ του φούρνου ή ετοίμασε το barbeque

  • 2

    Σε ένα μέτριο μπολ ανακάτεψε τον κιμά, τα μανιτάρια, το κρεμμύδι ψιλοκομμένο και τη σος σόγιας

  • 3

    Αλατοπιπέρωσε και πλάσε τον κιμά σε τέσσερα μπιφτέκια

  • 4

    Ψήσε στο γκριλ για περίπου δέκα λεπτά από κάθε πλευρά και βάλε από πάνω το μπλε τυρί για λίγα λεπτά να λιώσει

  • 5

    Βάλε στη βάση του ψωμιού μια ροδέλα ντομάτας, ένα φύλλο μαρουλιού και το μπέργκερ και σκέπασε με το άλλο ψωμάκι


  • Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...