TLife | The female side of life

Μπάρες δημητριακών με φρούτα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Η γλυκιά απόλαυση που θα σου δώσει όλη την ενέργεια που χρειάζεσαι μονομιάς για να συνεχίσεις τη γυμναστική σου!

Μέτρια 40 Λεπτά 4+μερίδες

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι σταφίδες
  • 1 φλιτζάνι αποξηραμένα blueberries
  • 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένοι χουρμάδες
  • 2 φλιτζάνια αποξηραμένες φετούλες μήλου
  • 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένα αποξηραμένα βερίκοκα
  • 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένα αποξηραμένα δαμάσκηνα
  • 240 γρ. φυστικοβούτυρο
  • 1/2 φλιτζάνι καθαρισμένους ηλιόσπορους
  • 8 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
  • 360 γρ. μείγμα για τηγανήτες ή κρέπες (θα το βρεις στα super market)
  • 2 φλιτζάνια μέλι

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Προθέρμανε το φούρνο στους 190o C και βουτύρωσε ελαφρά μια λαδόκολλα

  • 2

    Ανάμειξε όλα τα αποξηραμένα φρούτα μαζί και πρόσθεσε το φυστικοβούτυρο

  • 3

    Σε ένα άλλο μπολ ανάμειξε τους ηλιόσπορους, την βρώμη και το μείγμα για τηγανήτες. Ανακάτεωε μαζί και τα φρούτα

  • 4

    Πρόσθεσε και το μέλι και συνέχισε το ζύμωμα να γίνουν ένα σώμα.

  • 5

    Πίεσε όλο το μείγμα στη λαδόκολλα (και μέσα στη λαμαρίνα αν θες) να γίνει λεπτό 3-4 εκατοστά. Κόψε σε κομμάτα...

  • 6

    Ψήσε στο φούρνο για 20 λεπτά να πάρει ελαφρύ καστανό χρώμα. Άφησε να κρυώσει καλά  και πακετάρισε σε λαδόκολλα και μετά σε polybag


  • Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...