TLife | The female side of life

Quiche κολοκύθι με 55 θερμίδες

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Είναι μια νόστιμη εύκολη και γρήγορη συνταγή που θα ετοιμάσεις. Σε τρία τέταρτα θα την έχεις αχνιστή στο πιάτο σου, χωρίς να σου "κοστίσει" πάνω από 55 θερμίδες.

Εύκολη 45 Λεπτά 4μερίδες

Συστατικά

  • 2 μεγάλα κολοκυθάκια
  • 1/2 φλιτζάνι τυρί τσένταρ με χαμηλά λιπαρά, τριμμένο
  • 1/2 φλιτζάνι μοτσαρέλα με χαμηλά λιπαρά, τριμμένη
  • 1/2 φλιτζάνι φέτα με λίγα λιπαρά, τριμμένη
  • 4 αυγά χτυπημένα καλά
  • 2 κ.σ. μαϊντανό ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • Λίγο καυτερό πιπέρι
  • Αλάτι, πιπέρι

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Προθέρμανε το φούρνο στους 280oC

  • 2

    Τρίψε το κολοκύθι και άφησε σε σουρωτήρι. Αλάτισε και άφησε μερικά λεπτά να τραβήξει τα υγρά του

  • 3

    Στίψε καλά με το χέρι και ανακάτεψε το κολοκύθι με τα τυράκια σου

  • 4

    Πρόσθεσε και όλα τα μυρωδικά σου και αλατοπίπερο (με προσοχή το αλάτι αφού έχει ήδη το κολοκύθι)

  • 5

    Χτύπησε τα αυγά και ρίξε από πάνω από το μείγμα

  • 6

    Λάδωσε ελαφρά ένα ταψάκι και άπλωσε το μείγμα

  • 7

    Ψήσε για 30 λεπτά μέχρι να πάρει ελαφρύ κίτρινο χρώμα στο εσωτερικό

  • 8

    Κόψε σε 4 κομμάτια και σέρβιρε

  • Τι σημαίνει ένα φλιτζάνι τυρί; Μάθε εδώ τι σημαίνει ακριβώς ένα φλιτζάνι στις συνταγές

    Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...