TLife | The female side of life

Σαλάτα με σιτάρι, αρακά και καρπούζι

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Ολόκληρο σιτάρι, αρακάς και δροσερό καρπούζι θα αποτελέσουν για εσένα τη βάση για πεντανόστιμη σαλάτα με ελάχιστες θερμίδες. Μια μερίδα έχει μόλις 188 θερμίδες...

Εύκολη 40 Λεπτά 4μερίδες

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι ωμό σιτάρι (ολόκληρο)
  • 1 φλτιζάνι αρακά
  • Αλάτι, πιπέρι
  • 1 φλιτζάνι καρπούζι κομμένο σε κυβάκια
  • 1 φλιτζάνι χροντροκομμένο πλατύφυλλο μαϊντανό
  • 1/3 του φλιτζανιού τριμμένο τυρί πεκορίνο

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Βάλε το σιτάρι σε μια κατσαρόλα, σκέπασε με νερό και άφησε να πάρει μια βράση

  • 2

    Στη συνέχεια σκέπασε την κατσαρόλα και χαμήλωσε τη φωτιά και άφησε το σιτάρι να μαλακώσει για κάτι λιγότερο από μισή ώρα. Μπορείς να δοκιμάσεις στο ενδιάμεσο και να το βγάλεις όταν εσύ θεωρείς πως είναι έτοιμο

  • 3

    Πρόσθεσε στην κατσαρόλα τον αρακά και άφησε να ψηθούν τα υλικά μαζί για 2-3 λεπτά. Σούρωσε και πέρασε το σιτάρι και τον αρακά κάτω από άφθονο κρύο νερό

  • 4

    Βάλε τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ και αλατοπιπέρωσε

  • 5

    Στη συνέχεια πρόσθεσε το καρπούζι και τον μαϊντανό και ανακάτεψε απαλά

  • 6

    Συμπλήρωσε με τις νιφάδες πεκορίνο και σέρβιρε

  • Φούσκωσε το νερό με το σιτάρι και χύθηκε; Δες εδώ τι μπορεί να έκανες λάθος

    Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...