TLife | The female side of life

Bagel με ψητό αυγό και αβοκάντο

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Για πρωινό ή σνακ. Ένα λαχταριστό bagel με πολλά θρεπτικά συστατικά, που θα ικανοποιήσει την πείνα σου και θα σου δώσει ενέργεια.
Θερμίδες: 275/ μερίδα

Εύκολη 10 λεπτά μερίδα

Συστατικά

  • 1 bagel
  • 3/4φλ. ασπράδια αυγών
  • 15 φύλλα σπανάκι
  • 1κ. γλυκού τυρί κρέμα light
  • 2 φέτες ντομάτα
  • 4 φέτες αβοκάντο
  • Aλάτι
  • Λίγη σάλτσα τσίλι

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Ψήσε λίγο στο φούρνο το bagel.

  • 2

    Σε ένα μπολ ρίξε τα ασπράδια αυγών, τα φύλα από το σπανάκι και λίγο αλάτι.

  • 3

    Τοποθέτησε το μπολ στο φούρνο μικροκυμμάτων για 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα.

  • 4

    Άλειψε το τυρί στο bagel.

  • 5

    Πρόσθεσε την ντομάτα, από πάνω το αυγό και τέλος το αβοκάντο.

  • 6

    Πασπάλισε με λίγη σάλτσα τσίλι και λίγο πιπέρι.


  • Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...