TLife | The female side of life

Κεφίρ με λιναρόσπορο, βρώμη και μούρα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Το κεφίρ, χάρη στα προβιοτικά που περιέχει, βοηθάει στην καλή λειτουργία του εντέρου και συγχρόνως στο αδυνάτισμα. Ο λιναρόσπορος λόγω των καλών λιπαρών που περιέχει συμμετέχει στη βελτίωση του μεταβολισμού και τη μείωση του ενδοκοιλιακού λίπους, όπως επίσης και τα μούρα. Η βρώμη σε κρατάει χορτάτη και σε βοηθάει στη ρύθμιση του σακχάρου.
Θερμίδες: 320/ μερίδα

Εύκολη 5 λεπτά μερίδα

Συστατικά

  • 1φλ. κεφίρ
  • 1κ. της σούπας αλεσμένος λιναρόσπορος
  • 3κ. της σούπας βρώμη
  • 2κ. της σούπας μούρα ή σταφίδες

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Ανακάτεψε όλα τα υλικά και κατανάλωσε το γεύμα σου εκείνη τη στιγμή.

  • 2

    Μπορείς να αφήσεις το μείγμα από το βράδυ στο ψυγείο, ώστε να μαλακώσει η βρώμη (overnight oats).


  • Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...