TLife | The female side of life

Κοτόπουλο με σπαράγγια

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Μια συνταγή που θα απολαμβάνεις κάθε ώρα της ημέρα, χωρίς να σκέφτεσαι τις θερμίδες και τα λιπαρά. Εύκολη, γρήγορη και δοκιμασμένη!
Θερμίδες: 268/ μερίδα

Εύκολη 20 λεπτά 4μερίδες

Συστατικά

  • 450γρ. φιλέτα κοτόπουλου, χωρίς πέτσα και κόκαλα.
  • 1/4φλ. αλεύρι
  • 1/2κ. γλυκού αλάτι
  • Πιπέρι
  • 1κ. σούπας βούτυρο
  • 1κ. σούπας χυμό λεμονιού
  • 2φλ. σπαράγγια
  • 2 λεμόνια κομμένα σε φέτες
  • 2κ. σούπας μέλι
  • Μαϊντανός

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Τοποθέτησε το αλεύρι, το αλάτι και το πιπέρι σε ένα ρηχό πιάτο.

  • 2

    Πασπάλισε τα φιλέτα.

  • 3

    Τοποθέτησε ένα αντικολλητικό τηγάνι στο μάτι της κουζίνας, σε μέτρια προς υψηλή θερμοκρασία.

  • 4

    Πρόσθεσε το βούτυρο για να λιώσει.

  • 5

    Πρόσθεσε το κοτόπουλο και μετά από 5 λεπτά ρίξε το χυμό λεμονιού.

  • 6

    Όταν το κοτόπουλο είναι έτοιμο μετέφερέ το σε ένα πιάτο.

  • 7

    Στο ίδιο τηγάνι σόταρε τα σπαράγγια.

  • 8

    Μετά από 3 λεπτά μαγειρέματος τοποθέτησέ τα πάνω στο κοτόπουλο.

  • 9

    Έπειτα και στο ίδιο τηγάνι. Πρόσθεσε τις φέτες λεμονιού με το μέλι και σόταρέ τα.

  • 10

    Μετά από 30 δευτερόλεπτα ψησίματος ρίξε και αυτά πάνω από το κοτόπουλο και τα σπαράγγια.

  • 11

    Χώρισε το γεύμα σε 4 πιάτα και πρόσθεσε το μαϊντανό.


  • Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...