TLife | The female side of life

Ομελέτα με ασπράδια αυγών, σπανάκι και τοματίνια

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Ξεκίνα τη μέρα σου με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Αυτός ο συνδυασμός θα σου προσφέρει απλόχερα ενέργεια και θα σε διατηρήσει χορτάτη μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Τα ασπράδια αυγών ρίχνουν κατά πολύ τις θερμίδες του πιάτου.
Θερμίδες: 70/ μερίδα

Εύκολη 25 λεπτά μερίδα

Συστατικά

  • 3 ασπράδια αυγών
  • 1/2 φλ. σπανάκι
  • 1/2 φλ. κρεμμύδι
  • 5 τοματίνια
  • 1κ. γλυκού ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι για τη γεύση

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Προθέρμανε τον φούρνο στους 200°C

  • 2

    Σε ένα τηγάνι πρόσθεσε το ελαιόλαδο και το κρεμμύδι και σόταρέ το μέχρι να γίνει διάφανο.

  • 3

    Πρόσθεσε το σπανάκι και συνέχισε να σοτάρεις μέχρι να μαραθεί.

  • 4

    Αφαίρεσέ το από το μάτι και τοποθέτησέ το σε ένα ταψάκι.

  • 5

    Ρίξε από πάνω τα ασπράδια αυγών, τα τοματίνια, το αλάτι και το πιπέρι.

  • 6

    Ψήσε για 17 λεπτά.

  • 7

    Μπορείς να σερβίρεις αυτή την ομελέτα ακόμα και με φρούτα.


  • Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...