TLife | The female side of life

Παρφέ γιαούρτι

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Δοκίμασε αυτό το θρεπτικό και υγιεινό πρωινό και άλλαξε τη καθημερινότητά σου. Μπορείς να το απολαύσεις στο σπίτι ή να το πάρεις μαζί σου στη δουλειά.
Θερμίδες: 228/ μερίδα

Εύκολη 30 λεπτά 4+μερίδες

Συστατικά

  • 1 φλ. σιτάρι ωμό
  • 12 φλ. νερό
  • 1/4 φλ. μέλι
  • 1/4κ. γλυκού αλάτι
  • 4 φλ. γιαούρτι 2% λιπαρά
  • 2 φλ. μούρα της επιλογής σου

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Μούλιασε το σιτάρι σε 6φλ. νερό από την προηγούμενη μέρα.

  • 2

    Τοποθέτησε μια μέτρια κατσαρόλα σε μέτρια ένταση.

  • 3

    Πρόσθεσε 6φλ. νερό και άφησέ το να βράσει.

  • 4

    Στη συνέχεια χαμήλωσε την ένταση και πρόσθεσε το σιτάρι.

  • 5

    Άφησέ το να βράσει για 20 λεπτά.

  • 6

    Αφαίρεσέ το από την κατσαρόλα και στράγγιξε καλά.

  • 7

    Ανακάτεψέ το με το αλάτι και το μέλι και άφησέ το να κρυώσει εκτός ψυγείου.

  • 8

    Χώρισε ομοιόμορφα τα υλικά σε 8 ποτήρια και τοποθέτησέ τα με τη σειρά που επιθυμείς.


  • Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...