TLife | The female side of life

Βρώμη με μπανάνα και φυστικοβούτυρο

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Τι θα φάμε για πρωινό; Από το τραπέζι δεν θα μπορούσε να λείπει η θρεπτική και πλούσια σε οφέλη βρώμη, που πρωταγωνιστεί πλέον καθημερινά στη ζωή μας. Μπορεί ο συνδυασμός με τη μπανάνα και το φυστικοβούτυρο να σου ακούγεται υπερβολικός και με πολλές θερμίδες, αλλά η σωστή ποσότητα μπορεί να σου προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά και ενέργεια, και όχι πολλές θερμίδες.
Θερμίδες: 230/ μερίδα

Εύκολη 50 λεπτά 4+μερίδες

Συστατικά

  • 1 1/2 φλ. βρώμη χωρίς γλουτένη
  • 1κ. γλυκού κανέλα
  • 1/4κ. γλυκού μοσχοκάρυδο
  • 1/2κ. γλυκού baking powder
  • 1/8κ. γλυκού αλάτι
  • 2 μπανάνες ώριμες σε φέτες
  • 1/3 φλ. φυστικοβούτυρο
  • 1 1/3 γάλα αμυγδάλου ή σόγιας ή καρύδας χωρίς ζάχαρη
  • 1κ. σούπας σιρόπι σφενδάμου
  • 1κ. σούπας εκχύλισμα βανίλιας

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Προθέρμανε τον φούρνο στους 170°C.

  • 2

    Σε ένα μπολ συνδύασε τη βρώμη, την κανέλα. το μοσχοκάρυδο, το baking powder και το αλάτι.

  • 3

    Άφησέ το στην άκρη.

  • 4

    Σε ένα άλλο μπολ πρόσθεσε το φυστικοβούτυρο, το γάλα, το σιρόπι και τη βανίλια.

  • 5

    Ανακάτεψε τα 2 μείγματα που έχεις φτιάξει μέχρι στιγμής και στρώσε τα σε ένα αντικολλητικό ταψί.

  • 6

    Ψήσε για 30 - 40 λεπτά, μέχρι να ροδίσει.

  • 7

    Αφού κρυώσει, χώρισέ το σε 6 μερίδες και μοίρασε ομοιόμορφα τις μπανάνες.

  • 8

    Μπορείς να προσθέσεις extra γάλα αν επιθυμείς.


  • Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...