TLife | The female side of life

Γάλα με νιφάδες βρώμης, αμύγδαλα και φρούτα εποχής

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Μία συνταγή που προτείνεται ανεπιφύλακτα ως πρωινό γεύμα πλούσιο σε ORAC. Εφοδιάζει τον οργανισμό με την απαραίτητη ενέργεια και παρέχει πλουσιοπάροχα ποικιλία σημαντικών θρεπτικών συστατικών! Ως γευστική παραλλαγή μπορείτε αντί για βρώμη να χρησιμοποιήσετε δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης.

Μονάδες Orac/Μερίδα: 5.100

Εύκολη 10 Λεπτά 2μερίδες

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
  • 2 φλιτζάνια γάλα με 1.5% λιπαρά
  • 4 κ.σ. καρυδόψιχα
  • 10 αμύγδαλα
  • 2 φλιτζάνια φρούτα εποχής (Μπανάνα, μήλο, αχλάδι, σταφύλι, ακτινίδιο, φράουλες κλπ)

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Ζεσταίνουμε ελαφρά το γάλα

  • 2

    Τοποθετούμε τη βρώμη σε ένα βαθύ πιάτο

  • 3

    Προσθέτουμε τα καρύδια και τα αμύγδαλα

  • 4

    Ψιλοκόβουμε τα φρούτα και και τα ανακατεύουμε με τη βρώμη.

  • 5

    Προσθέτουμε το γάλα και σερβίρουμε

  • Τι κάνεις όταν τα φρούτα και τα λαχανικά σου είναι ακόμη άγουρα; Κάνε κλικ εδώ

    Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...