TLife | The female side of life

Yogurt Smoothie με μαύρα μούρα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Το γιαούρτι στα smoothie είναι ένα υλικό που τους προσθέτει απίστευτα βελούδινη υφή και μοναδική γεύση. Άσε που τα προβιοτικά του, το ασβέστιο και τα θρεπτικά συστατικά κάνουν μόνο καλό στην υγεία και τη σιλουέτα σου. Σε αυτά πρόσθεσε τα μαύρα μούρα που τώρα (αν είσαι τυχερή) θα βρεις στην αυλή του σπιτιού σου!! 
110 θερμίδες/Το ποτήρι

Εύκολη 10' Λεπτά μερίδα

Συστατικά

  • 1 γιαούρτι 2%
  • 2 κ.σ. νιφάδες βρώμης
  • 1/2 φλιτζάνι μαύρα μούρα πλυμένα
  • 1/2 φλιτζάνι αριάνι (ή γάλα με χαμηλά λιπαρά)
  • 1/2 κ.γ. κανέλα

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Βάλε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτύπησε καλά να γίνουν ένα σώμα

  • 2

    Δοκίμασε το smoothie και διόρθωσε την πυκονότητα προσθέτοντας ή γάλα ή γιαούρτι

  • 3

    Μπορείς να βάλεις τα μούρα από το περασμένο βράδυ στην κατάψυξη να παγώσουν και να φτιάξεις το smoothie με αυτά, ώστε να είναι πιο δροσιστικό

  • 4

    Σέρβιρε αμέσως και κατανάλωσε αμέσως!

  • Υπάρχουν στα super market έτοιμα κατεψυγμένα μούρα για όσες δεν μπορούν να βρουν φρέσκα

    Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...