TLife | The female side of life

Μπιφτέκια με βρώμη

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Μια ακόμη συνταγή του διατροφολόγου - διαιτολόγου Νικόλαου Κριαρά για να συνοδεύσεις έξυπνα την γυμναστική και να έχεις πιο άμεσα αποτελέσματα.

Εύκολη 45 Λεπτά 4μερίδες

Συστατικά

  • 1 κιλό κιμά
  • 100 γρ βρώμη
  • 1 αυγό
  • 1 κρεμμύδι
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 1 ματσάκι μαϊντανό ψιλοκομμένο
  • 2 κ.σ ελαιόλαδο
  • 1 κ.γ αλάτι
  • ½ κ.γ πιπέρι
  • 1 κ.γ ρίγανη

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Ανακάτεψε όλα τα υλικά μαζί και ζύμωσε τα μπιφτέκια. Περίπου 4-6

  • 2

    Στρώσε σε ένα αντικολλητικό ταψάκι και ψήσε στο γκριλ

  • 3

    Άφησε στο φούρνο στους 200 βαθμούς μέχρι να πάρουν χρώμα, γυρίζοντας τακτικά κι από τις δύο πλευρές


  • Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...