TLife | The female side of life

Σαλάτα σε ψημένη πίτα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Τα παιδιά λατρεύουν τα πολύχρωμα γεύματα. Μια τορτίγια με σαλάτα που θα τα χορτάσει χωρίς λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα και πολλές θερμίδες. Μόνο καλά λιπαρά, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Εύκολη 15' Λεπτά μερίδα

Συστατικά

  • Αραβική πίτα ολικής άλεσης
  • Ψιλοκομμένο αγγουράκι
  • Τοματίνια κομμένα στη μέση
  • Ροδέλες κρεμμυδιού
  • Μαρούλι λόλα κομμένο με το χέρι
  • Φέτα θρυμματισμένη
  • Ρίγανη
  • Ελαιόλαδο
  • Ξύδι
  • Βραστό στήθος κοτόπουλο (προαιρετικά)

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Ψήσε την αραβική πίτα στους 180 βαθμούς για 10' με 15' λεπτά ή μέχρι να γίνει τραγανή.

  • 2

    Βάλε μαζί λίγο αγγούρι, ντοματίνια, κρεμμύδι, λίγο μαρούλι και φέτα. Πασπάλισε με λίγη ρίγανη. Βαλε τη σαλάτα σε τάπερ.

  • 3

    Φτιάξε ένα dressing με λίγο λάδι και λίγο ξύδι. Βάλτο σε μικρό βαζάκι. Μπορείς αν θέλεις να προσθέσεις και λίγο βραστό κοτόπουλο σε κομμάτια

  • 4

    Το παιδί θα συνδυάσει και τα τρία για ένα υγιεινό κολατσιό που μπορεί αν θέλει να το τυλίξει σε τορτίγια.

  • Μπορείς να κόψεις την πίτα σε κομματάκια πριν την ψήσεις και να τη δοκιμάσει στο σχολείο συνοδευτικά με τη σαλάτα του.

    Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...