TLife | The female side of life

Τονοσαλάτα με ζαμπόν και τυρί

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς, προτείνει ομολογουμένως μια γευστικότατη τονοσαλάτα. Ετοίμασε την για τα γεύματα μεταξύ των ασκήσεων και θα δεις τους μύες σου να τονώνονται και το λίπος να εξαφανίζεται.

Εύκολη 15 Λεπτά 4μερίδες

Συστατικά

  • Για την σαλατα: 1 κονσέρβα τόνο σε νερό
  • 100 γρ ζαμπον 0-3%
  • 50 γρ τυρί με χαμηλά λιπαρά
  • 100 γρ μαρούλι
  • 150 γρ αγγουράκι
  • 170 γρ ντομάτα
  • Για την σως: 60 γρ μαγιονέζα
  • 60 γρ κέτσαπ
  • Μερικές σταγόνες ταμπάσκο

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Πλύνε τα λαχανικά και κόψε τα σε ένα μεγάλο μπολ.

  • 2

    Κόψε το ζαμπόν και το τυρί σε κυβάκια και στράγγιξε τον τόνο και πρόσθεσέ τα στα λαχανικά

  • 3

    Βάλε τη μαγιονέζα, την κέτσαπ και το ταμπάσκο σε ένα μπολάκι και ανακάτεψε καλά

  • 4

    Πρόσθεσε την σος στο μπολ και σέρβιρε


  • Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...