TLife | The female side of life

Chia pudding

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Το μυστικό είναι οι σπόροι chia. Πλούσιοι σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες μπορούν να βοηθήσουν πολύ στο μεταβολισμό, να σε χορτάσουν και να σε γεμίσουν ενέργεια. Άλλωστε είναι και η λύση της Olivia Palermo...
Θερμίδες 130

Εύκολη 20 Λεπτά 4μερίδες

Συστατικά

  • 1/4 του φλιτζανιού σπόρους chia
  • 3/4 του φλιτζανιού γάλα αμυγδάλου
  • 1 κ.σ. σκόνη πρωτεϊνης με γεύση βανίλιας
  • 1 κ.σ. βρώμη
  • 1/2 κ.γ. κανέλα
  • 1/2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 3-4 σταγόνες στέβια (προαιρετικά)
  • 1/2 μπανάνα κομμένη σε φέτες
  • Λίγα blueberries

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Ανάμειξε σε ένα μπολ όλα τα υλικά εκτός από τα φρούτα, τη μπανάνα και τα blueberries

  • 2

    Ανακάτεψε καλά για να λιώσει η σκόνη πρωτεΐνης στο γάλα.

  • 3

    Όταν αναμειχθούν όλα καλά άφησε το μείγμα στο ψυγείο για 10 λεπτά

  • 4

    Έτσι οι σπόροι chia μαλακώνουν και γίνονται σαν... ζελέ.

  • 5

    Πρόσθεσε την μπανά και τα blueberries και απόλαυσε


  • Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...