TLife | The female side of life

Πρωινό βρώμης με μέλι και καρύδια

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

H Mαρία Τσιαρτσιάνη λατρεύει να καταπιάνεται με την κουζίνα και να σου προτείνει υγιεινές ιδέες για όλη την ημέρα. Ακόμη και για το πρωινό σου... Δοκίμασε να ετοιμάσεις το πιο γευστικό, απολαυστικό και υγιεινό πρωινό με βρώμη, καρύδια, κανέλα και μέλι! Healthy breakfast με τις οδηγίες της διαιτολόγου της Τόνιας Μαχαίρα! 

Εύκολη 20 Λεπτά 2μερίδες

Συστατικά

  • 2 & 1/4 φλιτζάνια νερό
  • Λίγο αλάτι
  • 1 φλιτζάνι βρώμη
  • 1/2 κ.γ. κανέλα
  • 1/2 κ.γ. φλιτζάνι σταφίδες
  • 1/4 του φλιτζανιού καρύδια
  • Γάλα χαμηλών λιπαρών
  • Λίγο μέλι

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Βάζουμε το νερό με το αλάτι σε κατσαρολάκι και τα ζεσταίνουμε, σε μέτρια θερμοκρασία

  • 2

    Μόλις βράσει το νερό, μειώνουμε τη θερμοκρασία, προσθέτουμε βρώμη και μαγειρεύουμε ανακατεύοντας για 5 λεπτά, έως ότου απορροφηθεί το νερό

  • 3

    Προσθέτουμε την κανέλα, τις σταφίδες και τα καρύδια, ανακατεύουμε και στη συνέχεια σκεπάζουμε τη κατσαρόλα και σβήνουμε το μάτι της κουζίνας

  • 4

    Το αφήνουμε να δέσει για πέντε λεπτά και είναι έτοιμο!

  • 5

    Σερβίρουμε με το γάλα και το μέλι!

  • Η βρώμη χρειάζεται βράσιμο για να μαλακώσει και να βγάλει όλες της, τις ουσίες στο μπόλ με τα δημητριακά σου!

    Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...