TLife | The female side of life

Quesadillas με τυρί και κοτόπουλο

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Είναι ένα γρήγορο σνακ! Όμως επειδή μιλάμε για την Miley που προσέχει τη διατροφή της, η quesadilla που προτιμά είναι και ελαφριά.

200 θερμίδες/Κομμάτι


Εύκολη 40 Λεπτά 4μερίδες

Συστατικά

  • 2 τορτίγιες ολικής άλεσης
  • 120γρ. στήθος κοτόυπολο ψητό
  • 1 φλιτζάνι σάλτσα της επιλογής σου ή απλή σάλτσα ντομάτας
  • 2 κ.σ. άπαχη κρέμα γάλακτος
  • 1/3 του φλιτζανιού καλαμπόκι
  • 1/3 του φλιτζανιού πράσινες πιπεριές σε ροδέλες
  • 3/4 του φλιτζανιού τυρί με χαμηλά λιπαρά

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Προθέρμανε το φούρνο στους 160oC

  • 2

    Γέμισε την τορτίγια με το κοτόπουλο σε λωρίδες, το καλαμπόκι, τις πιπεριές και πασπάλισε με το τυρί. Σκέπασε με την άλλη τορτίγια

  • 3

    Βάλε στο φούρνο για 15 λεπτά να λιώσει το τυρί και να ενωθεί με τα υλικά

  • 4

    Κόψε σε τέταρτα και σέρβιρε με την σάλτσα και την κρέμα γάλακτος


  • Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...